stru తుస్రావం తగ్గడానికి మీకు ఏది సహాయపడుతుంది?

stru తుస్రావం అనేది నెలవారీ సంభవించే స్త్రీ శరీరం యొక్క సహజ ప్రక్రియ. ఏదేమైనా, కొంతమంది మహిళలు stru తు చక్రంలో ఆలస్యం లేదా అవకతవకలను ఎదుర్కోవచ్చు, ఇది అసౌకర్యంగా మరియు చింతిస్తూ ఉండవచ్చు.

stru తుస్రావం ఎందుకు ఆలస్యం అవుతుంది?

ఒత్తిడి, హార్మోన్ల మార్పులు, వ్యాధులు, శరీర బరువులో మార్పు మరియు గర్భనిరోధక వాడకంతో సహా stru తుస్రావం ఆలస్యం కావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు stru తుస్రావంలో తరచుగా లేదా క్రమరహిత ఆలస్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఏదైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యను తోసిపుచ్చడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

stru తుస్రావం నియంత్రించడానికి ఏది సహాయపడుతుంది?

stru తుస్రావం నియంత్రించడానికి ప్రత్యేకమైన పరిష్కారం లేనప్పటికీ, కొన్ని చర్యలు ఆరోగ్యకరమైన stru తు చక్రాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. ఉపయోగపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సమతుల్య ఆహారం: సమతుల్య, పోషక ఆహారం అధికంగా తీసుకోవడం, హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి మరియు సాధారణ stru తు చక్రాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. వ్యాయామం: శారీరక శ్రమలను అభ్యసించడం క్రమం తప్పకుండా హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది సాధారణ stru తు చక్రానికి దోహదం చేస్తుంది.
3. ఒత్తిడి తగ్గింపు: ఒత్తిడి హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు stru తు చక్రంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. సడలింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలను కనుగొనడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
4. సరైన విశ్రాంతి: మంచి నిద్ర మరియు విశ్రాంతి కలిగి ఉండటం stru తుస్రావం నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి?

మీరు stru తుస్రావంలో తరచుగా లేదా సక్రమంగా జాప్యాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక వైద్యుడు వారి పరిస్థితిని ఒక్కొక్కటిగా అంచనా వేయవచ్చు, పరీక్షలు చేయవచ్చు మరియు తగిన మార్గదర్శకాలను అందించవచ్చు.

ప్రతి శరీరం ప్రత్యేకమైనదని గుర్తుంచుకోండి మరియు వేర్వేరు stru తు రెగ్యులేషన్ పద్ధతులకు భిన్నంగా స్పందించగలదు. ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి మెడికల్ ఫాలో-అప్ అవసరం.

ఈ వ్యాసం stru తుస్రావం తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే దాని గురించి ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అందించిందని మేము ఆశిస్తున్నాము. వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకాల కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.