ASMR అంటే ఏమిటి?
ASMR, స్వయంప్రతిపత్తమైన ఇంద్రియ మెరిడియన్ ప్రతిస్పందన యొక్క ఎక్రోనిం, నిర్దిష్ట దృశ్య ఉద్దీపనలు, శ్రవణ లేదా స్పర్శకు ప్రతిస్పందనగా కొంతమంది అనుభవించే ఒక జలదరింపు లేదా చిల్లింగ్ భావన. ఈ ఉద్దీపనలలో మృదువైన శబ్దాలు, గుసగుసలు, తేలికపాటి స్పర్శలు, నెమ్మదిగా మరియు పునరావృతమయ్యే కదలికలు ఉండవచ్చు.
ASMR ఎలా పని చేస్తుంది?
ASMR కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, విశ్రాంతి మరియు ఆనంద ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేస్తుంది. ASMR ను అనుభవించే వ్యక్తులు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఓదార్పు అనుభూతులను నివేదిస్తారు.
ASMR ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటి?
అనేక ASMR ట్రిగ్గర్‌లు ఉన్నాయి, మరియు అవి వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. చాలా సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లలో కొన్ని:
- గుసగుసలు, కాంతి కొట్టడం మరియు నోటి శబ్దాలు వంటి మృదువైన శబ్దాలు;
- కారకాలు మరియు మృదువైన మసాజ్‌లు వంటి కాంతి స్పర్శలు;
- చేతి మరియు వేలికొనలకు నెమ్మదిగా మరియు పునరావృతమయ్యే కదలికలు;
- నిశ్శబ్ద ప్రకృతి దృశ్యాలు మరియు వ్యక్తిగత సంరక్షణ దృశ్యాలు వంటి విశ్రాంతి ఉద్దీపనల విజువలైజేషన్;
- మృదువైన బ్రష్‌స్ట్రోక్‌లు మరియు జలదరింపు అనుభూతులు వంటి స్పర్శ ఉద్దీపనలు.
ASMR యొక్క ప్రయోజనాలు
ASMR అనేక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, వీటిలో:
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గింపు;
- నిద్ర నాణ్యత మెరుగుదల;
- పెరిగిన ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి;
- తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ల ఉపశమనం;
- విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత యొక్క భావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
మీడియాలో ASMR
ASMR మీడియాలో మరింత ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకుంది, యూట్యూబ్ మరియు ఇతర ప్లాట్‌ఫామ్‌లలో ఈ థీమ్‌కు అంకితమైన వీడియోలు మరియు ఛానెల్‌లతో. చాలా మంది ప్రజలు ASMR లో రోజువారీ జీవితంలో విశ్రాంతి మరియు ఉపశమనం పొందటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు.