అలసట అంటే ఏమిటి?

అలసట అనేది విపరీతమైన అలసట మరియు శారీరక మరియు మానసిక అలసట, ఇది ఒక వ్యక్తి వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది శక్తి మరియు ప్రేరణ లేకపోవడం యొక్క భావం, ఇది కండరాల బలహీనత, ఇబ్బంది ఏకాగ్రత, చిరాకు మరియు మగత వంటి లక్షణాలతో పాటు ఉంటుంది.

అలసట యొక్క కారణాలు

అలసట అనేక అంశాల వల్ల సంభవించవచ్చు:

• అధిక ఒత్తిడి
• తగినంత నిద్ర లేకపోవడం
• పేద ఆహారం
• డయాబెటిస్ మరియు హైపోథైరాయిడిజం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు
• మందుల ఉపయోగం
• అధిక శారీరక శ్రమ

అలసట లక్షణాలు

అలసట లక్షణాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు, కానీ సర్వసాధారణం:

• స్థిరమైన అలసట
• శక్తి లేకపోవడం
• ఏకాగ్రత యొక్క ఇబ్బంది
• చిరాకు
• పగటిపూట మగత
• కండరాల నొప్పి

అలసట చికిత్స

అలసట చికిత్స మీ కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, జీవనశైలి మార్పులతో అలసటను మెరుగుపరచడం, ఎక్కువ నిద్రపోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అవలంబించడం. ఇతర సందర్భాల్లో, అలసట యొక్క అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి వైద్య సహాయం తీసుకోవడం అవసరం కావచ్చు.

అలసట నివారణ

కొన్ని చర్యలు అలసటను నివారించడంలో సహాయపడతాయి, అవి:

1. సాధారణ నిద్ర దినచర్యను కలిగి ఉండండి మరియు తగినంతగా నిద్రపోండి
2. శారీరక శ్రమలను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసిస్తోంది
3. ఆరోగ్యంగా మరియు సమతుల్యతకు ఆహారం ఇవ్వండి
4. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
5. కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి ఉద్దీపనలను అధికంగా ఉపయోగించకుండా ఉండండి

<పట్టిక>

కారణాలు
లక్షణాలు
చికిత్స
అధిక ఒత్తిడి స్థిరమైన అలసట జీవనశైలి మార్పులు సరైన నిద్ర లేకపోవడం శక్తి లేకపోవడం వైద్య సహాయం చెడ్డ ఆహారం ఏకాగ్రత యొక్క ఇబ్బంది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు చిరాకు మందుల ఉపయోగం పగటిపూట మగత అధిక శారీరక శ్రమ కండరాల నొప్పి

సూచన