ఎండోమోర్ఫ్ అంటే ఏమిటి?
అమెరికన్ డాక్టర్ విలియం హెచ్. షెల్డన్ యొక్క వర్గీకరణ ప్రకారం, “ఎండోమోర్ఫ్” అనే పదాన్ని మూడు రకాల మానవ శరీరాలలో ఒకదాన్ని వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు. మూడు రకాల శరీరాలు ఎండోమోర్ఫ్, మెసోమోర్ఫ్ మరియు ఎక్టోమోర్ఫ్.
ఎండోమార్ఫిక్ శరీర లక్షణాలు
ఎండోమార్ఫిక్ బాడీ ఉన్న వ్యక్తులు మరింత గుండ్రని భౌతిక నిర్మాణం మరియు ఎక్కువ మొత్తంలో శరీర కొవ్వును కలిగి ఉంటారు. ఎండోమార్ఫ్స్ యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు:
- బరువు పెరగడం సులభం
- నెమ్మదిగా జీవక్రియ
- అతిపెద్ద ఎముక నిర్మాణం
- తక్కువ నిర్వచించిన కండరాలు
ఈ లక్షణాలు ఇతర రకాల శరీరాలతో పోలిస్తే ఎండోమార్ఫ్స్‌ను బరువు తగ్గడం మరియు కండరాలను పెంచడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
ఎండోమోర్ఫ్ బాడీతో ఎలా వ్యవహరించాలి
ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనవాడు మరియు వారి స్వంత శారీరక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని చిట్కాలు ఎండోమార్ఫ్‌లు వారి ఆరోగ్య లక్ష్యాలు మరియు శారీరక రూపాన్ని సాధించడంలో సహాయపడతాయి:
- సమతుల్య ఆహారం: ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.
- ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు: రన్నింగ్, ఈత మరియు సైక్లింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
- బలం శిక్షణ: బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామాలు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
- ఒత్తిడి నియంత్రణ: ఒత్తిడి జీవక్రియ మరియు శరీర బరువును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
ఒక ప్రొఫెషనల్ చూడండి
ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమం లేదా ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ వంటి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించమని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది. వారు వారి వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకాలను అందించగలరు.
సంక్షిప్తంగా, ఎండోమార్ఫిక్ బాడీ మూడు రకాల మానవ శరీరాలలో ఒకటి, ఇది మరింత గుండ్రని భౌతిక నిర్మాణం మరియు శరీర కొవ్వు ఎక్కువ. ఎండోమార్ఫ్‌లు బరువు తగ్గడానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి, ఏరోబిక్ మరియు బలం వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు ఒత్తిడి ఒత్తిడి కావలసిన ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.