కేలరీలు అంటే ఏమిటి?
కేలరీలు శక్తి కొలత యొక్క యూనిట్. శరీరం తినేటప్పుడు ఆహారం అందించే శక్తిని లెక్కించడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది. ఆహారంలో ఉన్న కేలరీల మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల మొత్తం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.
శరీరం కేలరీలు ఎలా ఉపయోగిస్తారు?
మేము ఆహారాన్ని తీసుకున్నప్పుడు, మన శరీరం వాటిలో ఉన్న కేలరీలను రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది. ఈ శక్తి శరీరంలోని ముఖ్యమైన విధులను, శ్వాస, రక్త ప్రసరణ మరియు జీర్ణక్రియ, అలాగే శారీరక వ్యాయామానికి శక్తిని అందించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
ఆహారం యొక్క కేలరీల మొత్తాన్ని ఎలా లెక్కించాలి?
ఆహారం యొక్క కేలరీల మొత్తాన్ని లెక్కించడానికి, మీరు ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్‌లో ఉన్న పోషకాహార పట్టికను సంప్రదించాలి. ఈ పట్టికలో, మీరు ఆహారం యొక్క ఒక భాగానికి కేలరీల మొత్తాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఈ మొత్తం బ్రాండ్ మరియు ఆహార తయారీ రూపం ప్రకారం మారవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
ఆహార కేలరీల మొత్తాన్ని తెలుసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ఆహార కేలరీల మొత్తాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మేము ప్రతిరోజూ ఎన్ని కేలరీలు తీసుకుంటున్నామో తెలుసుకోవడం వల్ల బరువును నియంత్రించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే అదనపు కేలరీలు బరువు పెరగడానికి మరియు es బకాయం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
- తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు కలిగిన ఆహారాలు:
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు;
- సన్నని మాంసాలు;
- సమగ్ర ధాన్యాలు;
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు;
- చిక్కుళ్ళు;
- గుడ్లు;
- మీనం;
- స్కిన్లెస్ చికెన్.
- అధిక మొత్తంలో కేలరీలతో ఆహారాలు:
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్;
- స్వీట్లు మరియు డెజర్ట్‌లు;
- చక్కెర పానీయాలు;
- వేయించిన ఆహారాలు;
- శీతల పానీయాలు;
- పారిశ్రామిక స్నాక్స్;
- ఎంబెడెడ్.
<పట్టిక>