గుడ్డు దేనితో సమృద్ధిగా ఉంది?

గుడ్డు చాలా బహుముఖ మరియు పోషకమైన ఆహారం, ఇది ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ వ్యాసంలో, మేము గుడ్డు యొక్క పోషక ప్రయోజనాలను అన్వేషిస్తాము మరియు అది ధనవంతుడిని కనుగొంటాము.

గుడ్డు పోషక ప్రయోజనాలు

గుడ్డు పూర్తి ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇది విటమిన్ బి 12 వంటి బి -కాంప్లెక్స్ విటమిన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది, మరియు విటమిన్ డి, ఇది కాల్షియం శోషణ మరియు ఎముక బలోపేతం కావడానికి సహాయపడుతుంది.

ఖనిజాలకు సంబంధించి, గుడ్డులో ఇనుము, జింక్, సెలీనియం మరియు భాస్వరం పుష్కలంగా ఉంటుంది. హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి ఇనుము అవసరం, రక్తంలో ఆక్సిజన్ రవాణాకు బాధ్యత వహిస్తుంది, అయితే జింక్ మరియు సెలీనియం రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు సెల్యులార్ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్మాణం మరియు నిర్వహణలో భాస్వరం ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తుంది.

గుడ్డును ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎలా తినాలి

గుడ్డు యొక్క పోషక ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవటానికి, దానిని ఆరోగ్యంగా తినడం చాలా ముఖ్యం. వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించండి మరియు ఉడికించిన గుడ్డు, బొటనవేలు లేదా తరలించిన సన్నాహాలను ఎంచుకోండి. అందువల్ల, మీరు పోషకాలను సంరక్షించారు మరియు అనవసరమైన కొవ్వుల చేరికను నిరోధించారు.

అదనంగా, గుడ్డు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మూలం అని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి దీనిని మితంగా తినమని సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు సంబంధించిన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి.

ఉత్సుకత: ఎగ్‌షెల్ యొక్క రంగు దాని పోషక నాణ్యతను ప్రభావితం చేయదని మీకు తెలుసా? రంగు వ్యత్యాసం చికెన్ జాతికి సంబంధించినది, కానీ రెండు రకాల గుడ్లు ఒకే పోషక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

1. అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్లు
2. బి విటమిన్లు బి
3. విటమిన్ డి
4. ఇనుము
5. జింక్
6. సెలీనియం
7. భాస్వరం

<పట్టిక>