ఐసోటోనిక్ అంటే ఏమిటి?

ఐసోటోనిక్ అనేది మన శరీరంలో ఉన్న ద్రావణాల సాంద్రతకు సమానమైన ద్రావణ ఏకాగ్రతను కలిగి ఉన్న పానీయం. ఈ పానీయాన్ని అథ్లెట్లు మరియు శారీరక శ్రమ అభ్యాసకులు విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేస్తారు.

ఐసోటోనిక్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఐసోటోనిక్ వినియోగం శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన వ్యాయామం సమయంలో. కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలు:

• రీహైడ్రేషన్: ఐసోటోనిక్ కోల్పోయిన ద్రవాలను చెమట ద్వారా భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది.
• ఎలక్ట్రోలైట్ పున ment స్థాపన: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, సోడియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను మేము కోల్పోతాము. ఐసోటోనిక్ ఈ ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపుతుంది, ఇది శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• శక్తి: ఐసోటోనిక్ పానీయంలో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా వేగవంతమైన శక్తిని అందిస్తుంది.

ఐసోటోనిక్ ఎలా తీసుకోవాలి?

ఐసోటోనిక్ తీవ్రమైన వ్యాయామం సమయంలో మరియు తరువాత తీసుకోవాలి. వాతావరణ పరిస్థితులతో పాటు, వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రత ప్రకారం తినవలసిన మొత్తం మారుతుంది. తయారీదారు సిఫార్సులను అనుసరించడం మరియు నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాల కోసం ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

<పట్టిక>