లాబ్ పేగు: పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఏమి తినాలి

ప్రేగు కలిగి ఉండటం చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే సాధారణ సమస్య. ఈ పరిస్థితి అసౌకర్యం, కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు జీవన నాణ్యతకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

వదులుగా ఉన్న ప్రేగు కోసం సరైన ఫీడ్

వదులుగా ఉన్న పేగు చికిత్సకు ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి ఆహారం ద్వారా. సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పేగు రవాణాను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు

కొన్ని ఆహారాలు వదులుగా ఉన్న ప్రేగులకు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందాయి. అవి మలం పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి, తొలగింపును సులభతరం చేస్తాయి. కొన్ని ఉదాహరణలు:

1. ఫైబర్స్: ఫైబర్ -రిచ్ ఆహారాలు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు విత్తనాలు వంటి వదులుగా ఉన్న ప్రేగులను నియంత్రించడానికి చాలా బాగున్నాయి. ఇవి మరింత స్థిరమైన బల్లలను ఏర్పరుస్తాయి మరియు పేగు పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడతాయి.
2. ప్రోబయోటిక్స్: పెరుగు, కేఫీర్ మరియు సౌర్క్రాట్ వంటి ఆహారాలు పేగు వృక్షజాలం సమతుల్యం మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడగల ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి.
3. నీరు: పేగు యొక్క సరైన పనితీరుకు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం బల్లలను మృదువుగా చేయడానికి మరియు తొలగింపును సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇతర చిట్కాలు

సరైన ఆహారంతో పాటు, పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు వదులుగా ఉన్న ప్రేగు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇతర చర్యలు అవలంబించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి:

• శారీరక శ్రమను అభ్యసిస్తోంది: రెగ్యులర్ వ్యాయామం జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు ప్రేగులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
• చికాకు కలిగించే ఆహారాన్ని నివారించండి: కొన్ని ఆహారాలు ప్రేగులను చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు వదులుగా ఉన్న ప్రేగుల లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. కొవ్వు, కారంగా మరియు అధిక చక్కెర ఆహారాలను నివారించండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించడం: ఒత్తిడి జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు నచ్చిన ధ్యానం, యోగా లేదా అభిరుచులు వంటి ఒత్తిడిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.

వైద్య సహాయం కోరినప్పుడు

వదులుగా ఉన్న ప్రేగు యొక్క చాలా సందర్భాలలో ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులతో చికిత్స చేయగలిగినప్పటికీ, లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక వైద్యుడు మీ కేసును అంచనా వేయవచ్చు మరియు చాలా సరైన చికిత్సను సూచించవచ్చు.

సంక్షిప్తంగా, ప్రేగు విల్లు కలిగి ఉండటం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కాని పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. సరిగ్గా తినడం, శారీరక శ్రమను అభ్యసించడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు పేగు రవాణాను క్రమబద్ధీకరించడానికి కొన్ని మార్గాలు.

సూచనలు:

1. ఆరోగ్య-అన్వేషణ మంత్రిత్వ శాఖ వదులుగా
2. మాయో క్లినిక్-డియారియా