మందార శక్తి: ఇది మీ నిద్రకు తీసుకుంటుందా?
మందార అనేది plant షధ లక్షణాలు మరియు ప్రత్యేకమైన రుచికి ప్రసిద్ది చెందింది. వంట మరియు సాంప్రదాయ medicine షధం లో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్న మందకొడిగా, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా మందార పెరుగుతున్నాయి. ఏదేమైనా, మందార వినియోగం నిద్రలో ఆటంకం కలిగిస్తుందా అనేది ఒక సాధారణ ప్రశ్న. ఈ వ్యాసంలో, మేము ఈ సమస్యను అన్వేషిస్తాము మరియు మందార నిజంగా నిద్రను తీసివేస్తుందో లేదో తెలుసుకుంటాము.
మందార అంటే ఏమిటి?
మందార, శాస్త్రీయంగా హిబిస్కస్ సబ్దారిఫ్ అని పిలుస్తారు, ఇది ఆఫ్రికా మరియు ఆసియా నుండి ఉద్భవించిన మొక్క. దీని పువ్వులు టీలు, రసాలు మరియు కషాయాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు వీటిని వివిధ వంటలలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు. మందారమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇది ఆహారంలో చేర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.
మందార మరియు నిద్ర
మందార వినియోగం నేరుగా నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని నిరూపించే శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తి కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు భిన్నంగా స్పందిస్తారని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కొంతమంది వ్యక్తులు ఎక్కువ కెఫిన్ సున్నితమైనవారు కావచ్చు మరియు ఇది నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
మందారంలో కెఫిన్ లేదని నొక్కి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం, కానీ ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి పదార్థాలు ఉండటం వల్ల మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని అర్థం మందార యొక్క అధిక వినియోగం మూత్ర పౌన frequency పున్యం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి నిద్రవేళ దగ్గర తింటే.
చందాను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎలా తినాలి
నిద్రలో జోక్యం చేసుకోకుండా మందార యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి, దానిని మితంగా తినడం మరియు నిద్రవేళ దగ్గర వినియోగాన్ని నివారించడం సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక ఎంపిక ఏమిటంటే పగటిపూట మందార టీ తినడం, ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం. అందువల్ల, మంచం ముందు అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి శరీరానికి తగినంత సమయం ఉంటుంది.
అదనంగా, పర్యావరణం, ఒత్తిడి మరియు రోజువారీ దినచర్య వంటి అనేక అంశాల ద్వారా నిద్ర ప్రభావితమవుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అందువల్ల, సాధారణ నిద్ర మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని నిర్వహించడం, కెఫిన్ వినియోగాన్ని నివారించడం మరియు మంచం ముందు పానీయాలను ఉత్తేజపరచడం మరియు విశ్రాంతి కోసం అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను అవలంబించడం చాలా అవసరం.
తీర్మానం
మందార అనేది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన మొక్క, కానీ ఇది నేరుగా నిద్రకు జోక్యం చేసుకుంటుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, దానిని మితంగా తినడం మరియు దాని మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కారణంగా నిద్రవేళ దగ్గర వినియోగాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, మంచి విశ్రాంతిని నిర్ధారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను అవలంబించడం చాలా అవసరం.
సూచనలు:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5751104/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3593772/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4425174/
కూడా చదవండి: