గాటోరేడ్: పేగును కలిగి లేదా విడుదల చేస్తుంది?
స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ విషయానికి వస్తే, గాటోరేడ్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు విస్తృతంగా వినియోగించే బ్రాండ్లలో ఒకటి. చాలా మంది ప్రజలు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో హైడ్రేట్ చేయడానికి లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామాల తర్వాత కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి అతనిని ఆశ్రయిస్తారు. ఏదేమైనా, చాలా మంది తమను తాము ప్రశ్నించుకునే ప్రశ్న ఉంది: గాటోరేడ్ గట్ ను కలిగి ఉంది లేదా విడుదల చేస్తుంది?
గాటోరేడ్ అంటే ఏమిటి?
గాటోరేడ్ అనేది ఐసోటోనిక్ పానీయం, ఇది చెమట సమయంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. ఇది సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి నీరు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల కలయికను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైనవి.
గాటోరేడ్ మరియు ప్రేగు
గట్ మీద గాటోరేడ్ ప్రభావం విషయానికి వస్తే, సమాధానం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. గాటోరేడ్ వినియోగం పేగును విడుదల చేయవచ్చని కొందరు నివేదిస్తారు, మరికొందరు ఇది పేగును పట్టుకోగలదని పేర్కొంది.
దీనికి కారణం గాటోరేడ్‌లో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు గణనీయమైన మొత్తంలో ఉన్నాయి, ఇది కొంతమంది వ్యక్తులపై భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మరోవైపు, గాటోరేడ్‌లో సోడియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఇతర వ్యక్తులపై మలబద్ధకం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
గాటోరేడ్ ప్రేగులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
గాటోరేడ్ ప్రేగులను వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క సున్నితత్వాన్ని బట్టి. కొన్ని ప్రభావాలు:
- మలబద్ధకం: గాటోరేడ్ యొక్క అధిక వినియోగం, ముఖ్యంగా ఫైబర్ -పికూర్ డైట్ తో కలిపి, మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది.
- విరేచనాలు: కొంతమంది తమ కూర్పులో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండటం వల్ల గాటోరేడ్ తీసుకున్న తర్వాత కొంతమంది విరేచనాలను అనుభవించవచ్చు.
- పేగు సమతుల్యత: చాలా మందికి, మితమైన గాటోరేడ్ వినియోగం పేగు పనితీరులో పెద్ద మార్పులకు కారణం కాదు, జలవిద్యుత్ సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
సమతుల్యతను ఎలా కనుగొనాలి?
సమతుల్యతను కనుగొనడం మరియు పేగు సమస్యలను నివారించడానికి, గాటోరేడ్‌ను మితంగా మరియు సమతుల్య ఆహారంతో కలిపి తినడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు ఈ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ వినియోగానికి ఇది ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం చాలా అవసరం.
గాటోరేడ్ పేగు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుందని మీరు గ్రహించినట్లయితే, వినియోగించిన మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి లేదా మార్కెట్లో లభించే ఇతర స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ ఎంపికలను ఎంచుకోవడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనదని గుర్తుంచుకోండి మరియు వారు తీసుకునే ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు భిన్నంగా స్పందించగలరు. అందువల్ల, మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలపై శ్రద్ధ చూపడం మరియు మీకు అనువైన ఎంపికలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.
సందేహాస్పదంగా లేదా నిరంతర ఆందోళన చెందుతుంటే, వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకాల కోసం డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడు వంటి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించమని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది.