GTOH క్రాస్‌ఫిట్: ఇది ఏమిటి మరియు ఎలా పనిచేస్తుంది?
GTOH క్రాస్‌ఫిట్ అనేది భౌతిక శిక్షణా విధానం, ఇది అధిక తీవ్రత వ్యాయామాలను ఫంక్షనల్ కదలికలతో మిళితం చేస్తుంది. ఈ బ్లాగులో, GTOH క్రాస్‌ఫిట్ అంటే ఏమిటి మరియు ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి అనే దాని గురించి మేము దాని గురించి ప్రతిదీ అన్వేషిస్తాము.
GTOH క్రాస్ ఫిట్ అంటే ఏమిటి?
GTOH క్రాస్‌ఫిట్, “గ్రౌండ్ టు ఓవర్‌హెడ్” అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక వస్తువును నేల నుండి తల వరకు ఎత్తడం కలిగి ఉంటుంది. ఈ సాంకేతికత క్రాస్‌ఫిట్ శిక్షణలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ఒక రకమైన వ్యాయామం, ఇది బలం, బలం, వశ్యత మరియు సాధారణ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడం.
GTOH క్రాస్ ఫిట్ ఎలా పని చేస్తుంది?
GTOH క్రాస్‌ఫిట్‌ను ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు ప్రతి అభ్యాసకుడి లక్ష్యాలను బట్టి వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు. సాధారణంగా, వ్యాయామం వెయిట్ బార్, కెటిల్బెల్ లేదా డంబెల్స్‌తో నిర్వహిస్తారు. కదలికలో చతికిలబడటం, వస్తువును నేలమీదకు తీసుకొని, ఆపై తలపైకి ఎత్తి, చేతులను పూర్తిగా విస్తరించడం వంటివి ఉంటాయి.
GTOH క్రాస్‌ఫిట్‌తో పాటు, క్రాస్‌ఫిట్ శిక్షణలో వెయిట్ లిఫ్టింగ్, రన్నింగ్, జంప్స్, పుష్ -అప్స్, రోయింగ్ వంటి వివిధ రకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి. శిక్షణా సెషన్లు తీవ్రమైనవి మరియు చిన్నవి, సాధారణంగా 10 నుండి 30 నిమిషాలు ఉంటాయి.
GTOH క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- సాధారణ ఫిట్‌నెస్ మెరుగుదల
- పెరిగిన బలం మరియు కండరాల నిరోధకత
- బర్నింగ్ కేలరీలు మరియు బరువు తగ్గడం
- వశ్యత మరియు చలనశీలత మెరుగుదల
- ఫంక్షనల్ స్కిల్స్ అభివృద్ధి
GTOH క్రాస్‌ఫిట్ పెరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం, ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు మూడ్ మెరుగుదల వంటి మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.
<పట్టిక>