ఫ్రూట్ విత్
పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం కోసం అవసరమైన ఆహారాలు. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు రుచికరమైనవి. ఈ వ్యాసంలో, “O” అక్షరంతో ప్రారంభమయ్యే కొన్ని పండ్ల గురించి మాట్లాడుదాం.
1. ఆరెంజ్
నారింజ బాగా తెలిసిన సిట్రస్ పండు మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వినియోగించబడుతుంది. ఇది విటమిన్ సి లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు ఇనుము యొక్క శోషణకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఆరెంజ్ కూడా ఫైబర్ యొక్క మూలం, ఇది ప్రేగు యొక్క సరైన పనితీరుకు సహాయపడుతుంది.
2. నిమ్మ
నిమ్మకాయ మరొక సిట్రస్ పండు “O” అక్షరంతో ప్రారంభమవుతుంది. ఇది విటమిన్ సి లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించాయి. అదనంగా, నిమ్మకాయను వివిధ పాక వంటకాల్లో మరియు మసాలాగా ఉపయోగిస్తారు.
3. ఒలివా
ఆలివ్, ఆలివ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మధ్యధరా వంటకాలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే పండు. ఇది ఒమేగా -3 వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అదనంగా, ఆలివ్ ఆయిల్ ఉత్పత్తిలో ఆలివ్ ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది గ్యాస్ట్రోనమీలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఒక పదార్ధం.
4. ఆక్సికోకో
ఆక్సికోకో, క్రాన్బెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఎరుపు మరియు ఆమ్ల పండు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఆక్సికోకల్ మూత్ర మార్గ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు రసాలు మరియు జామ్లలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
5. ఆక్సికోకో
ఆక్సికోకో, క్రాన్బెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఎరుపు మరియు ఆమ్ల పండు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఆక్సికోకల్ మూత్ర మార్గ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు రసాలు మరియు జామ్లలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
తీర్మానం
“O” అక్షరంతో పండ్లు రుచికరమైనవి మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తాయి. ఆరెంజ్, నిమ్మ, ఆలివ్ మరియు ఆక్సికోకల్ మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చగల కొన్ని ఎంపికలు. ఈ పండ్లను మీ భోజనంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటి ప్రయోజనాలన్నింటినీ ఆస్వాదించండి!