శిక్షణ సమయంలో అనారోగ్యం: కారణాలు మరియు ఎలా నివారించాలి

పరిచయం

శిక్షణ సమయంలో మీరు ఎప్పుడైనా అనారోగ్యంతో బాధపడ్డారా? ఈ అసౌకర్యం మీ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీరు వెతుకుతున్న ఫలితాలను రాజీ చేస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో, మేము శిక్షణ సమయంలో అనారోగ్యానికి కారణాలను అన్వేషిస్తాము మరియు ఈ సమస్యను నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలను ప్రదర్శిస్తాము.

శిక్షణ సమయంలో అనారోగ్యానికి కారణాలు

శిక్షణ సమయంలో అనారోగ్యం అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఉత్తమ పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి సమస్య యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. సాధ్యమయ్యే కొన్ని కారణాలు:

1. శిక్షణకు ముందు ఆహారం సరిపోదు: ఎక్కువ తినడం లేదా శిక్షణకు ముందు భారీ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కడుపు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
2. డీహైడ్రేషన్: సరైన ఆర్ద్రీకరణ లేకపోవడం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అనారోగ్య లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.
3. తీవ్రమైన వ్యాయామాలు: చాలా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేయగలవు మరియు అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయి.
4. ఆరోగ్య సమస్యలు: గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ లేదా లాబ్రింథైటిస్ వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు శిక్షణ సమయంలో వికారం కలిగిస్తాయి.

శిక్షణ సమయంలో అనారోగ్యాన్ని ఎలా నివారించాలి

శిక్షణ సమయంలో అనారోగ్యానికి కొన్ని కారణాలు ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, ఈ సమస్యను నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలను ప్రదర్శిద్దాం:

1. శిక్షణకు ముందు ఆహారం సరిగ్గా: కాంతి మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే భోజనాన్ని ఎంచుకోండి, కొవ్వు లేదా కష్టమైన జీర్ణక్రియ ఆహారాన్ని నివారించడం.
2. సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయండి: మంచి ఆర్ద్రీకరణను నిర్ధారించడానికి శిక్షణకు ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత నీరు త్రాగాలి.
3. సరైన తాపన చేయండి: సరైన వార్మింగ్ శరీరాన్ని వ్యాయామం కోసం సిద్ధం చేయడానికి మరియు అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. తీవ్రమైన ఉపవాసం వ్యాయామాలను నివారించండి: ఉపవాసం శిక్షణ శిక్షణ సమయంలో అనారోగ్యంతో బాధపడే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
5. వైద్యుడిని చూడండి: శిక్షణ సమయంలో అనారోగ్యం కొనసాగితే లేదా పునరావృతమైతే, సాధ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

తీర్మానం

శిక్షణ సమయంలో అనారోగ్యం అసౌకర్య సమస్య, కానీ కొన్ని సాధారణ చర్యలతో దానిని నివారించడం సాధ్యపడుతుంది. మీ ఆహారం, హైడ్రేషన్ మరియు సరైన తాపనను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. అనారోగ్యం కొనసాగితే, వైద్య సహాయం తీసుకోవడానికి వెనుకాడరు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు మీ వ్యాయామాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి!