గ్యాస్ట్రిటిస్ ఎవరు తినాలి

పొట్టలో పుండ్లు కడుపు శ్లేష్మంలో మంట, ఇది అసౌకర్యం మరియు కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నవారికి, సరైన ఆహారాన్ని అవలంబించడం చాలా ముఖ్యం, కడుపుని మరింత చికాకు పెట్టే ఆహారాన్ని నివారించడం.

సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు

గ్యాస్ట్రిటిస్ ఉన్నవారికి బాగా సరిపోయే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అవి:

• పండ్లు: ఆపిల్, అరటి, పియర్ మరియు పుచ్చకాయలు మంచి ఎంపికలు, ఎందుకంటే అవి తక్కువ ఆమ్లంగా ఉంటాయి మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
• కూరగాయలు మరియు కూరగాయలు: బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర మరియు కాలీఫ్లవర్ కడుపు ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
• సమగ్ర ధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్, వోట్స్ మరియు క్వినోవా ఫైబర్ వనరులు, ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు కడుపుని చికాకు పెట్టవు.
• లీన్ ప్రోటీన్లు: చేపలు, చర్మం లేని చికెన్ మరియు టోఫు కడుపుకు తేలికైనవి మరియు తక్కువ బాధించే ఎంపికలు.
• పాడి: స్కిమ్ పాలు, సహజ పెరుగు మరియు తెలుపు చీజ్‌లు కాల్షియం యొక్క మంచి వనరులు.

నివారించడానికి ఆహారాలు

కొన్ని ఆహారాలు పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు వాటిని నివారించాలి. అవి:

• యాసిడ్ ఫుడ్స్: నారింజ, నిమ్మ, పైనాపిల్ మరియు టమోటా కడుపుని చికాకు పెట్టే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు.
• ఆల్కహాల్ పానీయాలు: ఆల్కహాల్ కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• బ్లాక్ కాఫీ మరియు టీ: ఈ పానీయాలు కడుపు ఆమ్ల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.
• కొవ్వు ఆహారాలు: వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ జీర్ణక్రియను కష్టతరం చేస్తాయి మరియు కడుపుని చికాకుపెడతాయి.
• శీతల పానీయాలు మరియు పానీయాలు: ఈ పానీయాలు ఉదర దూరానికి కారణమవుతాయి మరియు కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.

అదనపు చిట్కాలు

ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో పాటు, కొన్ని అదనపు చిట్కాలు పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి:

• అదనపు తినడం మానుకోండి: రోజంతా చిన్న మరియు ఎక్కువ తరచుగా భోజనం చేయండి.
• ఆహారాన్ని బాగా నమలండి: ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు కడుపు ఓవర్‌లోడ్‌ను తగ్గిస్తుంది.
• భోజనం తర్వాత నిద్రవేళను నివారించండి: నిద్రవేళకు కనీసం 2 గంటల ముందు వేచి ఉండండి లేదా హెడ్‌బోర్డ్‌ను వంగి ఉంటుంది.
• ఒత్తిడిని తగ్గించండి: ఒత్తిడి పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలదు, కాబట్టి విశ్రాంతి కార్యకలాపాల కోసం చూడండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.

ప్రతి వ్యక్తి కొన్ని ఆహారాలకు భిన్నమైన సహనం కలిగి ఉంటారని గుర్తుంచుకోవడం, కాబట్టి ఏ ఆహారాలు చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయో మరియు వాటిని నివారించడాన్ని గమనించడం చాలా ముఖ్యం. లక్షణాలు కొనసాగితే, వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.