మీకు పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి

పొట్టలో పుండ్లు కడుపు శ్లేష్మంలో మంట, ఇది అసౌకర్యం మరియు కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు శ్లేష్మ వైద్యంను ప్రోత్సహించడానికి, సరైన ఆహారాన్ని అవలంబించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసంలో, పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేసిన ఆహారాల గురించి మాట్లాడుతాము.

అనుమతించబడిన ఆహారాలు

మీకు పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నప్పుడు, జీర్ణించుకోవడం సులభం మరియు కడుపు శ్లేష్మాన్ని చికాకు పెట్టని ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అనుమతించబడిన ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:

• బియ్యం: తెలుపు బియ్యం గొప్ప ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది తేలికగా ఉంటుంది మరియు కడుపు చికాకు కలిగించదు.
• చికెన్ బ్రెస్ట్: కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ సన్నని మరియు జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ యొక్క సులభం.
• వండిన కూరగాయలు: క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ మరియు ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు వంటి కూరగాయలు కడుపుతో బాగా తట్టుకోగలవు.
• నాన్ -యాసిడిక్ పండ్లు: అరటి, ఆపిల్ మరియు పియర్ వంటి పండ్లు మంచి ఎంపికలు, ఎందుకంటే అవి ఆమ్లంగా లేవు మరియు కడుపుని చికాకు పెట్టవు.
• సహజ పెరుగు: చక్కెరను జోడించకుండా సహజ పెరుగు అనేది పేగు వృక్షజాలం సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మూలం.

నివారించడానికి ఆహారాలు

కొన్ని ఆహారాలు పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు వాటిని నివారించాలి. అవి:

• యాసిడ్ ఫుడ్స్: నారింజ, నిమ్మ, పైనాపిల్ మరియు టమోటా వంటివి, అవి కడుపు శ్లేష్మాన్ని చికాకు పెట్టగలవు.
• ఆల్కహాల్ పానీయాలు: ఆల్కహాల్ కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• బ్లాక్ కాఫీ మరియు టీ: ఈ పానీయాలు కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది.
• కొవ్వు ఆహారాలు: వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ జీర్ణించుకోవడం కష్టంగా ఉన్నందున వాటిని నివారించాలి.
• మిరియాలు మరియు బలమైన సంభారాలు: ఈ ఆహారాలు కడుపు శ్లేష్మం మరియు తీవ్ర లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి.

అదనపు చిట్కాలు

సరైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంతో పాటు, కొన్ని అదనపు చిట్కాలు పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి:

• చిన్న భాగాలలో తినడం: చిన్న మరియు ఎక్కువ తరచుగా భోజనం చేయడం జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
• భోజనం తర్వాత నిద్రవేళను నివారించండి: యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నివారించడానికి పడుకునే ముందు కనీసం రెండు గంటలు వేచి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
• ఒత్తిడిని నివారించండి: ఒత్తిడి పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలదు, కాబట్టి సడలింపు పద్ధతులను అవలంబించడం చాలా ముఖ్యం.
• తాగునీరు: కడుపు ఆరోగ్యానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం.

ప్రతి వ్యక్తి ఆహారం కోసం భిన్నమైన సహనం కలిగి ఉంటారని గమనించడం ముఖ్యం, కాబట్టి ఏ ఆహారాలు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయో మరియు వాటిని నివారించడాన్ని గమనించడం చాలా అవసరం. లక్షణాలు కొనసాగితే, మరింత వివరణాత్మక అంచనా కోసం గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ను వెతకడం సిఫార్సు చేయబడింది.