హ్యాంగోవర్ ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి

అధిక మద్యం తీసుకోవడం రాత్రి తర్వాత హ్యాంగోవర్ ఒక సాధారణ సమస్య. లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు, కానీ తలనొప్పి, వికారం, అలసట మరియు నిర్జలీకరణం ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసంలో, హ్యాంగోవర్ ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలో మాట్లాడుదాం.

1. నీరు

డీహైడ్రేషన్ హ్యాంగోవర్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి. అందువల్ల, కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం. అదనంగా, నీరు జీవి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. ఎలక్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఎలక్ట్రోలైట్స్ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన ఖనిజాలు. హ్యాంగోవర్ సమయంలో, ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు అసమతుల్యతతో ఉండటం సాధారణం. అందువల్ల, అరటిపండ్లు, నారింజ మరియు కొబ్బరి నీరు వంటి ఈ ఖనిజాలలో గొప్ప ఆహారాన్ని తినమని సిఫార్సు చేయబడింది.

3. విటమిన్ సి

లో ఉన్న ఆహారాలు

విటమిన్ సి అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఆల్కహాల్ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు పోషక శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరెంజ్ మరియు నిమ్మకాయ వంటి సిట్రస్ పండ్లు మంచి ఎంపికలు.

4. బి -కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు

B విటమిన్లు ఆల్కహాల్ జీవక్రియకు ముఖ్యమైనవి. ఇవి విషాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు శరీరం నుండి ఆల్కహాల్‌ను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. గుడ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆకుపచ్చ ఆకు యొక్క కూరగాయలు వంటి ఆహారాలు ఈ విటమిన్ల వనరులు.

5. కాంతి మరియు సులభంగా -టు -డిజెస్ట్ ఫుడ్స్

మేము హ్యాంగోవర్ అయినప్పుడు, జీర్ణ వ్యవస్థ సున్నితంగా మారుతుంది. అందువల్ల, సూప్‌లు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు, కాల్చిన చికెన్ మరియు వండిన కూరగాయలు వంటి కాంతి మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

6. అల్లం టీ

అల్లం శోథ నిరోధక మరియు జీర్ణ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. అల్లం టీ వికారం మరియు కడుపు నొప్పి వంటి హ్యాంగోవర్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

7. కొవ్వు ఆహారాలు మరియు కెఫిన్

ను నివారించండి

కొవ్వు ఆహారాలు హ్యాంగోవర్ యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవు ఎందుకంటే అవి జీర్ణించుకోవడం కష్టం. అదనంగా, కెఫిన్ నిర్జలీకరణాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఈ కాలంలో వాటిని నివారించడం మంచిది.

సంక్షిప్తంగా, ఇది హ్యాంగోవర్ అయినప్పుడు, లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం, ఎలక్ట్రోలైట్స్, విటమిన్ సి మరియు బి -కాంపెక్స్ విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, కాంతి మరియు తేలికైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం, అల్లం టీ తీసుకోవడం మరియు కొవ్వు ఆహారాలు మరియు కెఫిన్లను నివారించడం మంచి అనుభూతికి కొన్ని చిట్కాలు. కోలుకోవడానికి మీ శరీరానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు సమయం ఇవ్వడం కూడా గుర్తుంచుకోండి.