ఇంటmritette ఇంటర్‌మికింగ్‌నెస్

వద్ద ఏమి తినాలి

అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది ఆహార అభ్యాసం, ఇది అభిమానులను సంపాదించింది. ఇది ఆహార కాలాలతో ఉపవాస కాలాలను ప్రత్యామ్నాయంగా కలిగి ఉంటుంది. ఉపవాస కాలంలో, ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం కాని మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అడపాదడపా ఉపవాసం సమయంలో అనుమతించబడిన ఆహారాలు

ఉపవాసం సమయంలో, కేలరీలు లేని లేదా చాలా తక్కువ మొత్తాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం సిఫార్సు చేయబడింది. అడపాదడపా ఉపవాసం సమయంలో అనుమతించబడిన ఆహారం యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:

• నీరు: ఉపవాసం సమయంలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి నీరు అవసరం.
• టీ మరియు షుగర్ కాఫీ: ఉపవాసం సమయంలో చక్కెర లేకుండా ఈ పానీయాలను వినియోగించవచ్చు.
• నిమ్మకాయతో నీరు: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెచ్చే రిఫ్రెష్ ఎంపిక.

ఉపవాసం కోసం సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు

ఉపవాసం యొక్క విరామంలో, పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు సంతృప్తిని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. అడపాదడపా ఉపవాస విరామం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:

• లీన్ ప్రోటీన్లు: చికెన్, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటివి.
• కూరగాయలు: బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు బచ్చలికూర వంటివి.
• ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: అవోకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు కాయలు వంటివి.
• పండ్లు: ఆపిల్, అరటి మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటివి.

అడపాదడపా ఉపవాసం సమయంలో భోజనం ప్రణాళిక

అడపాదడపా ఉపవాసంతో ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి, భోజనాన్ని సరిగ్గా ప్లాన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ అవసరాలు మరియు లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకాలను స్వీకరించడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రజలందరికీ, ముఖ్యంగా నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి తగినది కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఏదైనా ఆహార అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించే ముందు, వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

అడపాదడపా ఉపవాసం స్పృహతో ప్రయత్నించండి మరియు ఈ అభ్యాసం మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు తీసుకువచ్చే ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి.