మధ్యాహ్నం చిరుతిండిలో ఏమి తినాలి?
మధ్యాహ్నం స్నాక్ రోజంతా శక్తిని నిర్వహించడానికి ఒక ముఖ్యమైన భోజనం. ఈ సమయంలోనే మేము ఆకలిని తీర్చడానికి మరియు ఈ క్రింది భోజనంలో అతిశయోక్తిని నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఎంపికలు చేయవచ్చు. ఈ బ్లాగులో, మీ మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం మేము మీకు కొన్ని రుచికరమైన ఎంపికలను ఇస్తాము.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఎంపికలు
1. పండ్లు: మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి పండ్లు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు రిఫ్రెష్ మరియు రుచికరమైనవి. ఫ్రూట్ సలాడ్ తయారు చేయడానికి లేదా ఆపిల్ లేదా అరటి వంటి మొత్తం పండు తినడానికి ప్రయత్నించండి.
2. సహజ శాండ్‌విచ్‌లు: సహజ శాండ్‌విచ్‌లు ఆచరణాత్మకమైనవి మరియు వివిధ ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలతో తయారు చేయవచ్చు. పూర్తి రొట్టెలు, పాలకూర, టమోటాలు, తురిమిన క్యారెట్లు, తెలుపు జున్ను మరియు టర్కీ రొమ్ముతో కూడిన వస్తువులను ఉపయోగించండి. మయోన్నైస్ మరియు కొవ్వు సాస్‌లను నివారించండి.
3. గ్రానోలా పెరుగు: పెరుగు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఫైబర్ మరియు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న గ్రానోలా యొక్క కొంత భాగాన్ని కలపండి. ఈ కలయిక మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి వంటకాలు
- చికెన్ ర్యాప్: అన్ని -వేల్ టార్ట్‌లో, కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్, పాలకూర, టమోటా మరియు తురిమిన క్యారెట్లు ఉంచండి. చుట్టి ముక్కలుగా కత్తిరించండి.
- ఫ్రూట్ స్మూతీ: అరటి, స్ట్రాబెర్రీలు, సహజ పెరుగు మరియు కొద్దిగా నీటిని కొట్టండి. చల్లగా వడ్డించండి.
- చిక్పా సలాడ్: వండిన చిక్పీస్, టమోటాలు, దోసకాయ, ple దా ఉల్లిపాయ, ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచికి.
<పట్టిక>
<టిడి> మొత్తం హింస, కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్, పాలకూర, టమోటాలు, తురిమిన క్యారెట్లు
<టిడి> అరటి, స్ట్రాబెర్రీస్, సహజ పెరుగు, నీరు
ఇప్పుడు మీ మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపికలు మీకు తెలుసు, కొత్త రుచులను విభిన్నంగా మరియు కనుగొనటానికి ప్రయత్నించండి. ఎల్లప్పుడూ తాజా, సహజమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు రుచికరమైన మరియు పోషకమైన భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి!