నిర్జలీకరణానికి కారణమేమిటి?

శరీరం తీసుకోవడం కంటే శరీరం ఎక్కువ ద్రవాలను కోల్పోయినప్పుడు నిర్జలీకరణం జరుగుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క సరైన పనితీరు కోసం నీరు లేకపోవడం మరియు అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లకు దారితీస్తుంది. నిర్జలీకరణానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, ఇవి పర్యావరణ పరిస్థితుల నుండి ఆరోగ్య సమస్యల వరకు ఉంటాయి.

పర్యావరణ పరిస్థితులు

నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి తీవ్రమైన వేడి లేదా తక్కువ తేమ వంటి తీవ్రమైన పర్యావరణ పరిస్థితులకు గురికావడం. వెచ్చని వాతావరణంలో, ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి శరీరం ఎక్కువ వెదజల్లుతుంది, ఇది అధిక ద్రవాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

అదనంగా, అధిక ఎత్తులో, గాలి పొడిగా మరియు వేగంగా శ్వాస తీసుకుంటుంది, ఇది నిర్జలీకరణానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.

వ్యాయామం

తీవ్రమైన శారీరక వ్యాయామం, ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో, నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. శారీరక శ్రమ సమయంలో, శరీరం చల్లబరుస్తుంది, దీని ఫలితంగా ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ కోల్పోతాయి.

శారీరక శ్రమకు ముందు మరియు తరువాత మరియు తరువాత వ్యాయామం, తాగునీరు సమయంలో హైడ్రేట్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

వైద్య వ్యాధులు మరియు షరతులు

కొన్ని వ్యాధులు మరియు వైద్య పరిస్థితులు నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయవలసిన అవసరం ఉన్నందున నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

అదనంగా, విరేచనాలు మరియు వాంతులు వంటి జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ద్రవాలు కోల్పోవడం వల్ల నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి.

మందులు

కొన్ని మందులు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు, అనగా మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీయవచ్చు. మీరు తీసుకుంటున్న medicines షధాల దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీకు ఆందోళన ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

నిర్జలీకరణాన్ని ఎలా నివారించాలి?

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, రోజంతా క్రమం తప్పకుండా హైడ్రేటెడ్, ద్రవాలను తాగడం చాలా ముఖ్యం. అవసరమైన నీటి మొత్తం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుంది, కాని సాధారణంగా రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.

అదనంగా, తీవ్రమైన వేడి వంటి తీవ్రమైన పర్యావరణ పరిస్థితులకు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం చేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, కార్యాచరణ సమయంలో హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది.

మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే లేదా నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచే మందులు తీసుకుంటే, అదనపు నివారణ చర్యల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

గుర్తుంచుకోండి, నిర్జలీకరణం ప్రమాదకరమైనది మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, తీవ్రమైన దాహం, పొడి నోరు, ముదురు మూత్రం మరియు తక్కువ మూత్ర ఉత్పత్తి వంటి నిర్జలీకరణ సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు అవసరమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.