ఆందోళన సంక్షోభంలో ఏది సహాయపడుతుంది?
ఆందోళన అనేది ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ మందిని ప్రభావితం చేసే సమస్య. ఇది భయం లేదా తీవ్రమైన ఆందోళన యొక్క భావం, ఇది అనేక అంశాల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. ఆందోళన చాలా తీవ్రంగా మారినప్పుడు, ఇది ఆందోళన మూర్ఛలకు దారితీస్తుంది, ఇవి గొప్ప అసౌకర్యం మరియు వేదన యొక్క క్షణాలు.
ఆందోళన సంక్షోభాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
ఆందోళన సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే అనేక వ్యూహాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనవాడు, మరియు ఒక వ్యక్తికి పని చేసేది మరొకరికి పనిచేయకపోవచ్చు. వేర్వేరు విధానాలను ప్రయత్నించడం మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- లోతైన శ్వాస: లోతైన శ్వాస అనేది ప్రశాంతమైన ఆందోళనకు సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత. ముక్కుతో లోతుగా పీల్చుకోండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా ముగుస్తుంది. మీరు ప్రశాంతంగా భావించే వరకు ఈ ప్రక్రియను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రాక్టీస్: సంపూర్ణత లేదా పూర్తి శ్రద్ధ, తీర్పులు లేకుండా ప్రస్తుత క్షణానికి శ్రద్ధ చూపడం వంటి సాంకేతికత. రెగ్యులర్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రాక్టీస్ ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- వ్యాయామం: రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు నచ్చిన కార్యాచరణను ఎన్నుకోండి మరియు దానిని మీ దినచర్యలో భాగం చేయండి.
- చికిత్స: చికిత్స అనేది ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన ఎంపిక. అర్హత కలిగిన ప్రొఫెషనల్ ఆందోళన యొక్క కారణాలను గుర్తించడానికి మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇతర చికిత్స ఎంపికలు
పైన పేర్కొన్న చిట్కాలకు అదనంగా, ఇతర చికిత్సా ఎంపికలు పరిగణించబడతాయి, అవి:
- మందులు: కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆందోళనను నియంత్రించడానికి మాదకద్రవ్యాల వినియోగం అవసరం కావచ్చు. అవసరాన్ని మరియు ఉత్తమ మందుల ఎంపికను అంచనా వేయడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
- ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు: కొంతమందికి ఆక్యుపంక్చర్, యోగా, ధ్యానం వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల ద్వారా ఆందోళన ఉపశమనం లభిస్తుంది. మళ్ళీ, మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడం మరియు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
తీర్మానం
ఆందోళన సంక్షోభం భయానకంగా ఉండవచ్చు, కానీ దానితో వ్యవహరించడానికి సహాయపడే అనేక వ్యూహాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి. మీ కోసం ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో మీరు కనుగొనే వరకు వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడం మరియు వేర్వేరు విధానాలను ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనదని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఒక వ్యక్తికి పని చేసేది మరొకరికి పని చేయకపోవచ్చు. ఓపికపట్టండి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.