గొంతును తగ్గించడానికి ఏది సహాయపడుతుంది?

గొంతు నొప్పి ఉన్నవారికి ఎంత అసౌకర్యంగా మరియు బాధాకరంగా ఉందో తెలుసు. వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, అలెర్జీలు, గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వంటి అనేక కారకాల వల్ల గొంతు మంట వస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, గొంతును తగ్గించడానికి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో, ఈ ప్రక్రియలో ఉపయోగపడే కొన్ని ఎంపికలను మేము అన్వేషిస్తాము.

1. వెచ్చని నీరు మరియు ఉప్పుతో గార్గ్లింగ్

గొంతును తిప్పికొట్టే పురాతన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి వెచ్చని నీరు మరియు ఉప్పుతో గార్గ్లింగ్. ఈ పరిష్కారం మంటను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గార్ట్ చేయడానికి, సగం టీస్పూన్ ఉప్పును ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో కరిగించి, సుమారు 30 సెకన్ల పాటు గార్జింగ్ చేయండి, ఈ ప్రక్రియను రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

2. చమోమిలే టీ

చమోమిలే శోథ నిరోధక మరియు ఓదార్పు లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. చమోమిలే టీని సిద్ధం చేయడం మరియు రోజుకు చాలాసార్లు తాగడం వల్ల గొంతును విడదీయడానికి మరియు రోగలక్షణ ఉపశమనం అందించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో టీస్పూన్ చమోమిలే పువ్వులు వేసి, కొన్ని నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేసి, ఇంకా వెచ్చగా త్రాగాలి.

3. తేనె మరియు నిమ్మ

తేనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఈ రెండు పదార్ధాల కలయిక గొంతులో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెను సగం నిమ్మరసంతో కలపండి మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు తినండి.

4. అల్లం టీ

అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. అల్లం టీ సిద్ధం చేయడం వల్ల గొంతును విడదీయడానికి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పై తొక్క మరియు తాజా అల్లం ముక్కను కత్తిరించండి, ఒక కప్పు వేడి నీటిలో వేసి కొన్ని నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయండి. వెచ్చగా త్రాగాలి, కావాలనుకుంటే తేనె లేదా నిమ్మకాయను జోడించడం.

5. స్వర విశ్రాంతి

పైన పేర్కొన్న చర్యలకు అదనంగా, మీరు ఎర్రబడిన గొంతు ఉన్నప్పుడు స్వరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ చర్యలు మీ గొంతును మరింత చికాకుపెడుతున్నందున, అధికంగా మాట్లాడటం, అరుస్తూ లేదా గుసగుసలాడుకోవడం మానుకోండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మరియు చికాకు కలిగించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, చాలా వేడి లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాలు, కాఫీ, సోడా మరియు ఆల్కహాల్.

ఈ చర్యలు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయని నొక్కి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం, కాని గొంతు నొప్పి ఒక వారానికి పైగా కొనసాగితే, తగిన అంచనా మరియు చికిత్స కోసం వైద్య సహాయం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.