డిసిన్హోల్‌కు ఏది సహాయపడుతుంది?

శరీరంలో వాపు భావనతో ఎవరు ఎప్పుడూ మేల్కొనలేదు? ఇది ఒక అసౌకర్య పరిస్థితి, ఇది ద్రవ నిలుపుదల, పేలవమైన ఆహారం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత వంటి అనేక అంశాల వల్ల సంభవించవచ్చు. కానీ ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?

సరైన శక్తి

వాపును ఎదుర్కోవటానికి సమతుల్య మరియు పోషక -రిచ్ ఆహారం కీలకం. పండ్లు, కూరగాయలు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలు ఆహారంలో చేర్చడానికి గొప్ప ఎంపికలు, ఎందుకంటే అవి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు పేగు యొక్క పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, ద్రవ నిలుపుదలని నివారించాయి.

అదనంగా, సోడియం మరియు సంరక్షణకారులను సమృద్ధిగా ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల అధిక వినియోగాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది వాపుకు దోహదం చేస్తుంది. సహజమైన ఆహారాలను ఇష్టపడండి మరియు ఇంట్లో మీ భోజనాన్ని సిద్ధం చేయండి, కాబట్టి మీరు ఉపయోగించిన పదార్ధాలపై నియంత్రణ కలిగి ఉంటారు.

సరైన హైడ్రేషన్

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి తాగునీరు అవసరం. ఆర్ద్రీకరణ లేకపోవడం ద్రవం చేరడం మరియు వాపుకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం, మరియు మందార టీ మరియు గ్రీన్ టీ వంటి మూత్రవిసర్జన టీలను తినడం, ఇది ద్రవాలను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

సాధారణ శారీరక శ్రమ

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు వాపును నివారించడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా కీలకం. శారీరక శ్రమ రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది టాక్సిన్స్ మరియు నిలుపుకున్న ద్రవాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నడక, పరుగు, ఈత మరియు నృత్యం వంటి వ్యాయామాలు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తాయి, మలబద్ధకం మరియు ఉదర వాపును నివారించడం.

శారీరక నిష్క్రియాత్మకతను నివారించండి

శారీరక నిష్క్రియాత్మకత వాపుకు దోహదపడే ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి. కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం చాలా సమయం గడపడం వల్ల రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది, ద్రవాలు చేరడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, శారీరక నిష్క్రియాత్మకతను నివారించడం మరియు రోజంతా కదలడానికి మార్గాలను కోరడం చాలా ముఖ్యం, శరీరాన్ని పొడిగించడానికి చిన్న విరామం తీసుకోవడం, ఎలివేటర్‌ను ఉపయోగించకుండా మెట్లు ఎక్కడం మరియు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమలను అభ్యసించడం వంటివి.

మసాజ్‌లు మరియు శోషరస పారుదల

మసాజ్‌లు మరియు శోషరస పారుదల శరీరాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడే పద్ధతులు. మసాజ్ రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ద్రవాలు మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. శోషరస పారుదల అనేది శోషరస వ్యవస్థను ప్రేరేపించే ఒక నిర్దిష్ట సాంకేతికత, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. రెండు పద్ధతులు ప్రత్యేక నిపుణులచే నిర్వహించబడతాయి మరియు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను తీసుకురావచ్చు.

తీర్మానం

వాపు అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, కానీ దీనిని కొన్ని సాధారణ చర్యలతో మృదువుగా చేయవచ్చు. సరైన దాణా, హైడ్రేషన్, సాధారణ శారీరక శ్రమ, శారీరక నిష్క్రియాత్మకతను నివారించడం మరియు మసాజ్ మరియు శోషరస పారుదలని ఆశ్రయించడం శరీరాన్ని నిరోధించడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి కొన్ని మార్గాలు. వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం పొందాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు చిట్కాలను స్వీకరించండి.