కడుపులో ఏ ఆందోళన కలిగిస్తుంది
ఆందోళన అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే భావోద్వేగ పరిస్థితి. నాడీ మరియు అధిక ఆందోళన వంటి భావోద్వేగ లక్షణాలతో పాటు, ఆందోళన కూడా కడుపుతో సహా శారీరక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
ఆందోళన యొక్క జీర్ణశయాంతర లక్షణాలు
ఒక వ్యక్తి ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆందోళన యొక్క సాధారణ జీర్ణశయాంతర లక్షణాలు కొన్ని:
- కడుపు నొప్పి
- వికారం
- వాంతులు
- విరేచనాలు
- మలబద్ధకం
- అజీర్ణం
ఈ లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు మరియు ఆందోళన స్థాయిని బట్టి తేలికగా లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
కడుపుని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
ఆందోళన కడుపుని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మొదట, ఆందోళన వలన కలిగే ఒత్తిడి కడుపులో అధిక ఆమ్ల ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది, ఇది గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణం వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.
అదనంగా, ఆందోళన కడుపు మరియు పేగు కండరాల కదలికను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది అతిసారం లేదా మలబద్ధకం వంటి జీర్ణక్రియ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మరొక ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, ఆందోళన అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు దారితీస్తుంది, అవి ఎక్కువ తినడం లేదా భోజనం చేయడం వంటివి, ఇది కడుపు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
లక్షణాలతో ఎలా వ్యవహరించాలి
మీరు ఆందోళన వలన కలిగే జీర్ణశయాంతర లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్య నిపుణుడు అతని పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు మరియు సరైన చికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
అదనంగా, రోజువారీ జీవితంలో లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీరు తీసుకోగల కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయి:
- ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వంటి సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, ఎందుకంటే వ్యాయామం ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
- కొవ్వు లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాలు వంటి కడుపుని చికాకు కలిగించే ఆహారాన్ని నివారించండి
- సమతుల్య మరియు సాధారణ ఆహారాన్ని నిర్వహించండి, భోజనాన్ని దాటవేయకుండా ఉండండి
- చికిత్స ద్వారా లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం ద్వారా భావోద్వేగ మద్దతును పొందండి
ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనదని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఆందోళనకు చికిత్స మారవచ్చు. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని సహాయం చేయడం మరియు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.
సూచనలు: