ప్రోబయోటిక్ అంటే ఏమిటి?
ప్రోబయోటిక్స్ జీవించే సూక్ష్మజీవులు, ఇవి తగినంత మొత్తంలో వినియోగించినప్పుడు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తాయి. ఈ సూక్ష్మజీవులు సాధారణంగా బ్యాక్టీరియా లేదా ఈస్ట్, ఇవి పేగు వృక్షజాలం సమతుల్యం చేయడానికి మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి.
ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క క్రమం తప్పకుండా వినియోగం శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలు:
- పేగు ఆరోగ్యం యొక్క మెరుగుదల;
- జీర్ణక్రియ సహాయం;
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క బలోపేతం;
- విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం వంటి జీర్ణశయాంతర సమస్యల తగ్గింపు;
- ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క ప్రచారం;
- మూత్ర ఇన్ఫెక్షన్ల నివారణ;
- పేగు మైక్రోబయోటా యొక్క సమతుల్యత;
- అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం;
- పోషక శోషణ మెరుగుదల;
- మూడ్ రెగ్యులేషన్ మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపు.
ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా తీసుకోవాలి?
ప్రోబయోటిక్‌లను తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
- పెరుగు, కేఫీర్, సౌర్క్రాట్ మరియు కొంబుచా వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు;
- క్యాప్సూల్స్ లేదా పౌడర్‌లో ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్;
- పులియబెట్టిన పాలు;
- పులియబెట్టిన చీజ్‌లు;
- పికిల్స్;
- మిస్సో;
- టెంపే;
- ఇతరులలో.
ప్రతి వ్యక్తికి ప్రోబయోటిక్స్‌కు భిన్నమైన ప్రతిస్పందన ఉండవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం, మరియు ఈ సూక్ష్మజీవుల క్రమం తప్పకుండా వినియోగించే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
<పట్టిక>
<టిడి> ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క ప్రమోషన్
పేర్కొన్న ప్రయోజనాలతో పాటు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి, ఆహార అలెర్జీలు మరియు బరువు తగ్గించే సహాయం వంటి వ్యాధుల చికిత్సలో కూడా ప్రోబయోటిక్స్ ఉపయోగపడతాయి.
ప్రోబయోటిక్స్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3424311/
- https://www.healthline.com/nutration/8-health-benefits-of-probiotics
- https://www.medicalnewstody.com/articles/323490