హ్యాంగోవర్ తర్వాత ఏమి తినాలి
పరిచయం
హ్యాంగోవర్ అనేది అధిక మద్యపానం తర్వాత సంభవించే అనారోగ్యం. లక్షణాలు తలనొప్పి, వికారం, అలసట మరియు నిర్జలీకరణం. ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, అదనపు రాత్రి తర్వాత తినడానికి సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసంలో, హ్యాంగోవర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహార ఎంపికలను మేము అన్వేషిస్తాము.
హ్యాంగోవర్ నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలు
మేము హ్యాంగోవర్ అయినప్పుడు, మన శరీరానికి కోలుకోవడానికి నిర్దిష్ట పోషకాలు అవసరం. సహాయపడే కొన్ని ఆహార ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- నీరు: డీహైడ్రేషన్ హ్యాంగోవర్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి. శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి పుష్కలంగా నీరు తాగడం అవసరం.
- సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి, ఇది ఆల్కహాల్ విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- అరటిపండ్లు: అరటిపండ్లు పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది హ్యాంగోవర్ సమయంలో పోతుంది.
- గుడ్లు: గుడ్లలో సిస్టీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆల్కహాల్ విషాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడే అమైనో ఆమ్లం.
- అల్లం టీ: అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు వికారం మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
హ్యాంగోవర్ ఉపశమనం కోసం ఇతర చిట్కాలు
సరైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంతో పాటు, హ్యాంగోవర్‌ను ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడే ఇతర చర్యలు ఉన్నాయి:
- విశ్రాంతి: శరీరానికి కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి, కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు తగినంతగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.
- కెఫిన్‌ను నివారించండి: కెఫిన్ నిర్జలీకరణాన్ని మరింత దిగజార్చగలదు, కాబట్టి కాఫీ మరియు ఇతర కాఫీ పానీయాలను నివారించడం మంచిది.
- కొవ్వు ఆహారాన్ని నివారించండి: కొవ్వు ఆహారాలు కడుపుని చికాకుపెడతాయి మరియు హ్యాంగోవర్ యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవు.
- కాంతి వ్యాయామాలను అభ్యసించడం: ఒక నడక వంటి కాంతి వ్యాయామాలు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
తీర్మానం
హ్యాంగోవర్ ఒక విసుగుగా ఉంటుంది, కానీ సరైన సంరక్షణతో, లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు వేగంగా కోలుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం, సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం హ్యాంగోవర్‌ను ఎదుర్కోవటానికి ముఖ్యమైన చర్యలు. ఈ అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి మద్యం బాధ్యతాయుతంగా మరియు మధ్యస్తంగా తినడం కూడా గుర్తుంచుకోండి.