స్పర్‌కు ఏది మంచిది?
స్పర్ అనేది పాదాలను ప్రభావితం చేసే బాధాకరమైన పరిస్థితి, మరింత ప్రత్యేకంగా మడమ. ఇది ఈ ప్రాంతంలో అసాధారణ ఎముక పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
స్పర్ యొక్క కారణాలు
స్పర్ అనేక అంశాల వల్ల సంభవించవచ్చు:
- సరిపోని బూట్లు ధరించడం;
- అధిక బరువు;
- ఇంపాక్ట్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ యొక్క అభ్యాసం;
- పిసాడాలో సమస్యలు;
- ప్లాంటార్ ఫాసియా యొక్క దీర్ఘకాలిక మంట.
స్పర్ కోసం చికిత్సలు
కేసు యొక్క తీవ్రత ప్రకారం స్పర్ చికిత్స మారవచ్చు. కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు:
- ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ వాడకం: ఇన్సోల్స్ పిసాడా సమస్యలను సరిదిద్దడానికి మరియు మడమపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి;
- సాగతీత వ్యాయామాలు: దూడ మరియు అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క ప్రాంతాన్ని పొడిగించడం నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది;
- యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్: మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు;
- ఫిజియోథెరపీ: భౌతిక చికిత్స సెషన్‌లు ప్రాంతం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి;
- శస్త్రచికిత్స: తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, స్పర్ తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
స్పర్ యొక్క నివారణ
స్పర్ యొక్క ఆవిర్భావాన్ని నివారించడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు, అవి:
- తగిన బూట్లు ధరించండి: తగినంత అడుగుల మద్దతును అందించే సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఎంచుకోండి;
- అధిక బరువును నివారించడం: ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం పాదాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది;
- శారీరక శ్రమకు ముందు వేడెక్కండి: ప్రభావ వ్యాయామాలకు ముందు కండరాలను పొడవుగా మరియు వేడెక్కడం గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది;
- మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి: పగటిపూట ఫుట్ రెస్ట్ విరామాలు ఇవ్వడం మడమ మీద ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
స్పూర్ చికిత్సను ఆర్థోపెడిస్ట్ లేదా పోడియాట్రీ వంటి ప్రత్యేక వైద్యుడు సూచించాలని నొక్కి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి కేసు ప్రత్యేకమైనది మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన విధానం అవసరం.
ఈ వ్యాసం స్పర్క్‌కు ఏది మంచిది అనే దానిపై మీ సందేహాలను స్పష్టం చేసిందని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.