స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ అంటే ఏమిటి?

స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ అనేది మెడలో ఉన్న ఒక కండరం, ఇది పొడుగుచేసిన ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు పుర్రె యొక్క బేస్ నుండి క్లావికిల్ మరియు స్టెర్నమ్ వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. దీనికి స్టెర్నమ్ (స్టెర్నమ్), కాలర్‌బోన్ (క్లిడో) మరియు మాస్టాయిడ్ (మాస్టాయిడ్) లో దాని మూలం పేరు పెట్టారు.

స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం

స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ ఒక ద్వైపాక్షిక కండరం, అనగా ఇది మెడకు రెండు వైపులా ఉంటుంది. ఇది రెండు భాగాలుగా విభజించబడింది: స్టెర్నల్ మరియు క్లావిక్యులర్.

స్టెర్నల్ భాగం స్టెర్నమ్ యొక్క స్టెర్నమ్ నుండి ఉద్భవించింది, అయితే క్లావిక్యులర్ భాగం క్లావికిల్ యొక్క ఎగువ భాగంలో ఉద్భవించింది. రెండు భాగాలు కలిసి వచ్చి చెవి వెనుక ఉన్న తాత్కాలిక ఎముక మాస్టాయిడ్ అపోఫిసిస్‌కు సరిపోతాయి.

స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ యొక్క విధులు

స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ మెడ మరియు తల యొక్క కదలికలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. దాని ప్రధాన విధులు కొన్ని:

1. తల భ్రమణం: స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ తల వైపులా తిరగడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు చూడటానికి అనుమతిస్తుంది.
2. తల యొక్క పార్శ్వ వంపు: ఇది తల వైపులా మొగ్గు చూపడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది, ఇది మమ్మల్ని పైకి క్రిందికి చూడటానికి అనుమతిస్తుంది.
3. మెడ వంగుట: స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ మెడ యొక్క వంగుటలో సహాయపడుతుంది, గడ్డం ఛాతీ వైపుకు తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.

అదనంగా, స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ కూడా శ్వాసకు సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా బలవంతపు ప్రేరణ సమయంలో.

స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్‌కు సంబంధించిన గాయాలు మరియు సమస్యలు

మెడ మరియు తల ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి కారణమయ్యే గాయాలు మరియు సమస్యల ద్వారా స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ ప్రభావితమవుతుంది. ఈ సమస్యలలో కొన్ని:

• కండరాల ఉద్రిక్తత: స్టెర్నోక్లీడోమాస్టోయిడ్ యొక్క అధిక ఉద్రిక్తత మెడ నొప్పి మరియు దృ ff త్వం కలిగిస్తుంది.
• టోర్టికోలిస్: స్టెర్నోక్లీడోమాస్టోయిడ్ యొక్క అసంకల్పిత సంకోచం టోర్టికోలిస్ అని పిలువబడే ఒక షరతుకు దారితీస్తుంది, ఇక్కడ తల ఒక వైపుకు వంగి ఉంటుంది.
• బాధాకరమైన గాయాలు: పేలు లేదా కండరాల నివేదికలు వంటి బాధాకరమైన గాయాల ద్వారా స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్లు ప్రభావితమవుతాయి.

మీరు స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్‌కు సంబంధించిన సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే వైద్య సహాయం లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ కోరడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్సను పొందవచ్చు.

స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్

ను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు

స్టెర్నోక్లీడోమాస్టోయిడ్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు దాని వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:

1. తల భ్రమణం: కూర్చోవడం లేదా నిలబడి, నెమ్మదిగా తలను కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి, భుజాలను సడలించండి.
2. పార్శ్వ తల వంపు: నెమ్మదిగా తలని కుడి మరియు ఎడమ వైపున వాలుకోండి, మీ భుజాలను సడలించండి.
3. మెడ వంగుట: నెమ్మదిగా మీ తలను ముందుకు వంచి, మీ గడ్డం మీ ఛాతీపై మీ గడ్డం తాకడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.

ఈ వ్యాయామాలను జాగ్రత్తగా మరియు కండరాలను ఎక్కువగా బలవంతం చేయకుండా చేయడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే, వెంటనే ఆపి ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.

తీర్మానం

స్టెర్నోక్లీడోమాస్టాయిడ్ ఒక ముఖ్యమైన మెడ కండరం, ఇది తల మరియు మెడ యొక్క కదలికను అనుమతించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. మీ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం, విధులు మరియు సాధ్యమయ్యే సంబంధిత సమస్యలను తెలుసుకోవడం మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు గాయాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు స్టెర్నోక్లీడోమాస్టోయిడ్‌కు సంబంధించిన సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడానికి ఆరోగ్య నిపుణుల కోసం వెతకాలని సిఫార్సు చేయబడింది.