శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవటానికి కారణమేమిటి?

విటమిన్ డి మన శరీర ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, కాల్షియం మరియు భాస్వరం గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేస్తుంది, అలాగే రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు తమ శరీరంలో ఈ విటమిన్ లేకపోవడంతో బాధపడుతున్నారు, ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

విటమిన్ డి

లేకపోవటానికి కారణాలు

విటమిన్ డి లేకపోవడం వాటిలో అనేక కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు:

1. సూర్యరశ్మి లేకపోవడం: విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన మూలం సూర్యరశ్మి. మేము సూర్యుని కిరణాలకు మనల్ని బహిర్గతం చేసినప్పుడు, మన శరీరం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు తమ సమయాన్ని క్లోజ్డ్ పరిసరాలలో గడుపుతారు, ఇది ఈ విటమిన్ లోపానికి దారితీస్తుంది.
2. సరిపోని ఆహారం: ఆహారం ద్వారా విటమిన్ డి పొందడం సాధ్యమే అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు ఈ విటమిన్లో కొవ్వు చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు పుట్టగొడుగులు వంటి గొప్ప ఆహారాన్ని తీసుకోరు.
3. శోషణ సమస్యలు: పేగు వ్యాధులు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు శరీరం ద్వారా విటమిన్ డి యొక్క సరైన శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
4. అధునాతన వయస్సు: మేము పెద్దయ్యాక, విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయగల మన సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, ఇది లోపానికి దారితీస్తుంది.

విటమిన్ డి

లేకపోవడం యొక్క పరిణామాలు

విటమిన్ డి లేకపోవడం అనేక ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తుంది, అవి:

• కండరాల బలహీనత;
• ఎముక మరియు కీళ్ల నొప్పులు;
• బోలు ఎముకల వ్యాధి;
• జలపాతం మరియు పగుళ్లు పెరిగిన ప్రమాదం;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థలో సమస్యలు;
• నిరాశ;
• అలసట;
• పిల్లలలో పెరుగుదల సమస్యలు.

విటమిన్ డి లేకపోవడాన్ని రక్త పరీక్షల ద్వారా నిర్ధారించవచ్చని మరియు వైకల్యాన్ని గుర్తించినట్లయితే, ఈ విటమిన్ యొక్క భర్తీని డాక్టర్ సూచించవచ్చు.

విటమిన్ డి

లేకపోవడం నివారణ

విటమిన్ డి లేకపోవడాన్ని నివారించడానికి, ఇది సిఫార్సు చేయబడింది:

• ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మికి మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేయండి, ముఖ్యంగా సిఫార్సు చేసిన సమయాల్లో (ఉదయం 10 గంటలకు ముందు మరియు సాయంత్రం 4 గంటల తరువాత);
• ఆహారంలో విటమిన్ డి -రిచ్ ఫుడ్స్‌ను చేర్చండి;
• అనుబంధ అవసరాన్ని అంచనా వేయడానికి క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తెస్తుంది, కాబట్టి సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు అవసరమైతే వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు విటమిన్ డి యొక్క సరైన స్థాయిని నిర్వహించండి!