వ్యాయామశాల తర్వాత మీ చేతిని సాగదీసేటప్పుడు నొప్పి: కారణాలు మరియు చికిత్సలు
తీవ్రమైన జిమ్ శిక్షణ తర్వాత మీ చేతిని సాగదీయడం ద్వారా మీకు ఇప్పటికే నొప్పి అనిపిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. చాలా మంది ఈ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు, ఇది వేర్వేరు కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, మేము ఈ నొప్పికి కారణాలను అన్వేషిస్తాము మరియు కొన్ని చికిత్సా ఎంపికలను ప్రదర్శిస్తాము.
వ్యాయామశాల తర్వాత మీ చేతిని సాగదీసేటప్పుడు నొప్పి యొక్క కారణాలు
వ్యాయామం తర్వాత చేయి సాగదీసేటప్పుడు నొప్పి అనేక కారకాల ఫలితంగా ఉంటుంది, వీటితో సహా:
- కండరాల గాయాలు: తప్పు తీవ్రమైన లేదా చేసిన వ్యాయామాలు చేయి కండరాలకు గాయం కలిగిస్తాయి, దీని ఫలితంగా సాగదీసేటప్పుడు నొప్పి వస్తుంది.
- కండరాల ఉద్రిక్తత: శిక్షణ సమయంలో కండరాల ఓవర్లోడ్ అధిక ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తుంది, చేయి కదిలేటప్పుడు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
- స్నాయువు గాయాలు: పునరావృత కదలికలు లేదా అదనపు లోడ్ చేయి స్నాయువు గాయాలకు కారణమవుతాయి, ఫలితంగా సాగదీసేటప్పుడు నొప్పి వస్తుంది.
చేయి సాగదీసేటప్పుడు నొప్పి చికిత్సలు
వ్యాయామశాల తర్వాత మీ చేతిని సాగదీసేటప్పుడు మీరు నొప్పితో బాధపడుతుంటే, సరైన చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని ఎంపికలు:
- విశ్రాంతి: కండరాలు మరియు స్నాయువు గాయాలను నయం చేయడానికి శరీరానికి సమయం కేటాయించడం చాలా అవసరం.
- ICE అప్లికేషన్: మంచు కంప్రెస్ మంటను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మందులు: మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వైద్యుడు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి మందులను సూచించవచ్చు.
- ఫిజియోథెరపీ: ఫిజియోథెరపిస్ట్ చేయి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
చేయి సాగదీయడం ద్వారా నొప్పి నివారణ
వ్యాయామశాల తర్వాత మీ చేతిని సాగదీయడం ద్వారా నొప్పిని నివారించడానికి, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం:
- తగిన తాపన: శిక్షణకు ముందు తాపన చేయడం ప్రయత్నం కోసం కండరాలను సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- సరైన సాంకేతికత: వ్యాయామాలను సరిగ్గా చేయడం, ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి మార్గదర్శకత్వంతో, గాయాలను నివారిస్తుంది.
- సరైన విశ్రాంతి: గాయాన్ని నివారించడానికి శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శిక్షణ మధ్య కోలుకోవడానికి అనుమతించడం చాలా అవసరం.
జిమ్ తర్వాత మీ చేతిని సాగదీయడం ద్వారా నొప్పి ఒక విసుగుగా ఉంటుంది, కానీ సరైన సంరక్షణతో ఈ సమస్యను నివారించడం మరియు చికిత్స చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని వినడానికి ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి మరియు అవసరమైనప్పుడు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం పొందండి.