మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు భోజనం ఏమి చేయాలి?

మనకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు, మరింత దిగజారిపోతున్న లక్షణాలను నివారించడానికి మరియు శరీరాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ బ్లాగులో, మీరు విరేచనాలతో ఉన్నప్పుడు, కాంతిని మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకునేటప్పుడు మీరు భోజనం చేయగల దాని గురించి మాట్లాడుదాం.

సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు

1. వైట్ రైస్: వైట్ రైస్ అనేది సులభమైన -డిజెస్ట్ ఫుడ్ మరియు మలం దృ firm మైనది. తక్కువ కొవ్వు మరియు ఉప్పుతో వండడానికి ఇష్టపడతారు.

2. ఉడికించిన బంగాళాదుంప: వండిన బంగాళాదుంప విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు భోజనానికి గొప్ప ఎంపిక. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణించుకోవడం సులభం.

3. కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్: కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క మూలం మరియు భోజనానికి మంచి ఎంపిక. బలమైన మరియు జిడ్డైన సుగంధ ద్రవ్యాలను నివారించండి.

4. ఉడికించిన కూరగాయలు: క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ మరియు వండిన చయోట్ వంటి కూరగాయలు తేలికైనవి మరియు అతిసారం సమయంలో కోల్పోయిన పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

5. కూరగాయల సూప్: చాలా తేలికైన, కొవ్వు -ఉచిత కూరగాయల సూప్ భోజనానికి ఓదార్పు మరియు పోషకమైన ఎంపిక.

నివారించడానికి ఆహారాలు

1. కొవ్వు ఆహారాలు: వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించండి, ఎక్కువ నూనె లేదా కొవ్వుతో, అవి విరేచనాల లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవు.

2. కప్పబడిన ఆహారాలు: మిరియాలు, కూర మరియు మసాలా సాస్‌లు వంటి బలమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడతాయి మరియు విరేచనాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి.

3. పాడి: విరేచనాల సమయంలో, పాలు, జున్ను మరియు యోగర్ట్స్ వంటి పాల ఉత్పత్తులను నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అవి జీర్ణం కావడం కష్టం.

4. ఆల్కహాల్ పానీయాలు మరియు కెఫిన్: ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ రెండూ పేగులను చికాకుపెడతాయి మరియు విరేచనాల లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవు.

అదనపు చిట్కాలు

సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంతో పాటు, మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు కొంత అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం:

1. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

2. జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతున్నందున చాలా వేడి లేదా చాలా చల్లని ఆహారాలు మానుకోండి.

3. రోజంతా చిన్న మరియు ఎక్కువ తరచుగా భోజనం చేయండి.

4. తృణధాన్యాలు మరియు ముడి కూరగాయలు వంటి ఫైబర్ -రిచ్ ఆహారాన్ని నివారించండి, ఎందుకంటే అవి లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవు.

5. కోలుకునేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమలను నివారించండి.

విరేచనాల యొక్క ప్రతి కేసు ప్రత్యేకమైనదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ కేసు కోసం నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాలను పొందడానికి వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.