అనారోగ్యంతో వెళ్ళడానికి ఏమి చేయాలి?

అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం అయిన కడుపులో ఆ అసౌకర్యాన్ని ఎవరు ఎప్పుడూ అనుభవించలేదు? కారు యాత్ర, విమానం లేదా రోజువారీ పరిస్థితులలో కూడా, అనారోగ్యం మన శ్రేయస్సును బాగా దెబ్బతీస్తుంది. ఈ అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడే కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఈ వ్యాసంలో, అనారోగ్యాన్ని మరింత సజావుగా పొందడానికి మేము మీకు కొన్ని చిట్కాలను ఇస్తాము.

1. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

అనారోగ్య సమయంలో తాగునీరు లేదా కొంత ద్రవం లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఓదార్పు లక్షణాలను కలిగి ఉన్న చమోమిలే వంటి చిన్న సిప్స్ నీరు లేదా మూలికా టీలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

2. భారీ ఆహారాలు మానుకోండి

అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, భారీ, జిడ్డైన లేదా చాలా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి. పండ్లు, వండిన కూరగాయలు మరియు సులభమైన జీర్ణక్రియ ఆహారాలు వంటి తేలికపాటి భోజనాన్ని ఎంచుకోండి.

3. చిన్న భోజనం చేయండి

పూర్తి భోజనం చేయడానికి బదులుగా, రోజంతా చిన్న భాగాలుగా విభజించండి. ఇది పూర్తి కడుపు యొక్క అనుభూతిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వికారం మరింత దిగజారుస్తుంది.

4. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి

అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాల అభ్యాసం శరీరానికి సడలించడానికి మరియు అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. మందులు ఉపయోగించండి

అనారోగ్యం యొక్క మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, లక్షణాలను తగ్గించడానికి నిర్దిష్ట మందులను ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది. ఏదేమైనా, ఏదైనా చికిత్స ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

తీర్మానం

అనారోగ్యం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ కొన్ని సాధారణ చర్యలతో లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు ఈ పరిస్థితిని మరింత సజావుగా వెళ్లడం సాధ్యమవుతుంది. లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా పునరావృతమైతే ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహా తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.