లిబిడోను ఏది పెంచుతుంది?
లిబిడో, లైంగిక కోరిక అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది చాలా మంది జీవితాలలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఏదేమైనా, కొన్నిసార్లు లిబిడో తగ్గిన సందర్భాలు ఉండవచ్చు మరియు ఇది లైంగిక జీవితం మరియు సంబంధాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, లిబిడోను పెంచడానికి సహాయపడే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో, మేము అందుబాటులో ఉన్న కొన్ని ఎంపికలను చర్చిస్తాము.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లైంగిక ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు లిబిడోను పెంచడానికి సహాయపడతాయి, అవి:
- గుల్లలు: కామోద్దీపనతో ప్రసిద్ది చెందింది, గుల్లలు జింక్ లో గొప్పవి, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైన ఖనిజ.
- డార్క్ చాక్లెట్: డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫెనిలేథైలామైన్ ఉంది, ఇది ఆనందం యొక్క అనుభూతిని పెంచుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఎరుపు పండ్లు: యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా, ఎరుపు పండ్లు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు లిబిడోను పెంచుతాయి.
వ్యాయామం
రెగ్యులర్ వ్యాయామం లిబిడోను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఎండార్ఫిన్స్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, యోగా మరియు పైలేట్స్ వంటి వ్యాయామాలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది లిబిడోను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
సహజ సప్లిమెంట్స్
లిబిడోను పెంచడానికి సహాయపడే అనేక సహజ పదార్ధాలు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి:
- పెరువియన్ మాకా: స్థానిక టర్కీ ప్లాంట్, పెరువియన్ మాకా లిబిడోను పెంచుతుంది మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
- ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్: లిబిడోను పెంచడానికి మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించిన ఒక హెర్బ్.
- జిన్సెంగ్: అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్ శక్తిని పెంచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
లైంగిక చికిత్స
లిబిడో తగ్గడం లైంగిక జీవితం మరియు సంబంధాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంటే, సెక్స్ థెరపిస్ట్ సహాయం పొందడం ఉపయోగపడుతుంది. లైంగిక చికిత్స ఒత్తిడి, ఆందోళన, సంబంధ సమస్యలు లేదా భావోద్వేగ సమస్యలు వంటి లిబిడోను ప్రభావితం చేసే అంతర్లీన సమస్యలను గుర్తించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
తీర్మానం
లిబిడో వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మరియు జీవితమంతా మారవచ్చు. మీరు లిబిడోలో తగ్గుదలని ఎదుర్కొంటుంటే, దానిని పెంచడానికి అనేక ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న కొన్ని సూచనలను ప్రయత్నించండి మరియు అవసరమైతే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల సహాయం కోసం వెనుకాడరు.