నివారించడానికి ఆహారాలు

యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి కొన్ని ఆహారాన్ని నివారించాలి లేదా మితంగా తీసుకోవాలి. అవి:

• ఎర్ర మాంసాలు: గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం మరియు గొర్రెపిల్లలు పురిన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
• సీఫుడ్: రొయ్యలు, సీఫుడ్, సార్డినెస్, ఇతరులు కూడా ప్యూరిన్లో ఉన్నారు.
• ఆల్కహాల్ పానీయాలు: ఆల్కహాల్ శరీరం ద్వారా యూరిక్ ఆమ్లాన్ని తొలగించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
• శీతల పానీయాలు: చక్కెర మరియు రసాయన సంకలనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి యూరిక్ ఆమ్ల స్థాయిలను పెంచుతాయి.
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: సాసేజ్‌లు, తయారుగా ఉన్న మరియు పారిశ్రామిక ఆహారాలు సాధారణంగా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచే సంకలనాలు ఉండవచ్చు.

ఇతర చిట్కాలు

ఆహారంతో పాటు, మరికొన్ని చిట్కాలు యూరిక్ ఆమ్లాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి:

• శారీరక శ్రమను అభ్యసిస్తోంది: రెగ్యులర్ వ్యాయామం చెమట మరియు మూత్రం ద్వారా యూరిక్ ఆమ్లాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఒత్తిడిని నివారించండి: ఒత్తిడి గౌట్ సంక్షోభాలను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి సడలింపు పద్ధతులను అవలంబించడం చాలా ముఖ్యం.
• సరైన బరువును నిర్వహించడం: అధిక బరువు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రతి వ్యక్తి ఆహారానికి భిన్నంగా స్పందించగలరని గమనించడం ముఖ్యం, కాబట్టి తక్కువ యూరిక్ ఆమ్లానికి ఆహారం ఇవ్వడంపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకాలను పొందడానికి వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.