ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి వ్యాయామాలు

మీరు ఎప్పుడైనా అద్దంలోకి చూశారా మరియు సన్నగా మరియు మరింత నిర్వచించబడిన ముఖాన్ని కలిగి ఉండాలని అనుకున్నారా? చాలా మందికి ఈ కోరిక ఉంది, మరియు శుభవార్త ఏమిటంటే ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో, ఈ ప్రక్రియలో ఉపయోగపడే కొన్ని పద్ధతులను మేము ప్రదర్శిస్తాము.

1. ముద్దు వ్యాయామం

ఈ వ్యాయామం చాలా సులభం మరియు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. మీ పెదవులతో ఆకాశాన్ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచండి మరియు రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. ఈ కదలిక చెంప మరియు గడ్డం ప్రాంతం యొక్క కండరాలను టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

2. లార్గో స్మైల్ వ్యాయామం

ఈ వ్యాయామం బుగ్గలు మరియు మెడ కండరాలను పని చేయడానికి చాలా బాగుంది. అతను వీలైనంత వెడల్పుగా చిరునవ్వు, పెదాలను మూసుకుని ఉంచండి. అప్పుడు నాలుక కొనతో ఆకాశానికి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచండి మరియు రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

3. స్వాన్ మెడ వ్యాయామం

మెడ మరియు దవడ కండరాలను టోన్ చేయడానికి ఈ వ్యాయామం అద్భుతమైనది. మీ వెన్నెముకతో నిటారుగా నిలబడి, మీ తలని వెనక్కి తీసుకోండి, పైకప్పు వైపు చూస్తూ. అప్పుడు మీరు ఏదైనా తింటున్నట్లుగా, చూయింగ్ కదలికలు చేయండి. రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

4. “O”

యొక్క వ్యాయామం

ఈ వ్యాయామం ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడంలో సరళమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. “O” ఆకారంలో మీ నోరు తెరిచి, ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచండి. అప్పుడు మీ పెదాలను నొక్కి ఉంచడం ద్వారా నెమ్మదిగా మీ నోటిని మూసివేయండి. రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

5. నోటి ఆకాశంలో నాలుక యొక్క వ్యాయామం

ఈ వ్యాయామం బుగ్గలు మరియు మెడ కండరాలను టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నాలుకను నోటి ఆకాశంలో వేసి గట్టిగా నొక్కండి. ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచండి మరియు రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

తీర్మానం

పైన పేర్కొన్న వ్యాయామాలు ముఖం సన్నబడటానికి ఉపయోగపడతాయి, కాని ఫలితాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు సంతృప్తికరమైన ఫలితాల కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఈ ప్రాంతంలోని ఒక ప్రొఫెషనల్‌ను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి.

<ఫీచర్ చేసిన స్నిప్పెట్> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖం సన్నగా మరియు మరింత నిర్వచించబడిన ముఖాన్ని కలిగి ఉండాలనుకునే వారికి గొప్ప ఎంపిక.

ఇతర సంబంధిత కథనాలను చూడండి:

1. మీ ముఖాన్ని కోల్పోవటానికి వ్యాయామాలు
2. మీ ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి సహాయపడే ఆహారాలు
3. ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి సౌందర్య చికిత్సలు

<సమీక్షలు> వారి ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ప్రజలు వ్యాయామాల గురించి ఏమి చెబుతున్నారో చూడండి:

1. “నేను ఈ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాను మరియు నేను ఫలితాలను ప్రేమిస్తున్నాను!” – మరియా
2. “సాధారణ వ్యాయామాలు ముఖంలో చాలా తేడాను కలిగిస్తాయని నేను never హించలేదు.” – జోనో
3. “ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయాలనుకునే ప్రజలందరికీ నేను ఈ వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.” – అనా

దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలను చూడండి:

1. ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖంతో ఫలితాలను చూడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
2. నేను ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేయవచ్చా?
3. ఈ వ్యాయామాలు చేసే ప్రమాదం ఉందా?

<చిత్రం> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖం యొక్క దృష్టాంత చిత్రాన్ని చూడండి:

<ప్రజలు కూడా అడుగుతారు> ఇతర వ్యక్తులు కూడా అడుగుతారు:

1. ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలు ఏమిటి?
2. వ్యాయామంతో మాత్రమే ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడం సాధ్యమేనా?
3. ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ఇతర పద్ధతులు ఉన్నాయా?

<లోకల్ ప్యాక్> వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి సమీప జిమ్‌లను కనుగొనండి:

<నాలెడ్జ్ ప్యానెల్> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖం గురించి మరింత సమాచారాన్ని చూడండి:

ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

1. ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖంతో ఫలితాలను చూడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
2. నేను ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేయవచ్చా?
3. ఈ వ్యాయామాలు చేసే ప్రమాదం ఉందా?

<వార్తలు> మీ ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖం గురించి తాజా వార్తలను చూడండి:

<ఇమేజ్ ప్యాక్> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖానికి సంబంధించిన మరిన్ని చిత్రాలను చూడండి:

<వీడియో> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి వ్యాయామాలపై వివరణాత్మక వీడియో చూడండి:

<ఫీచర్ చేసిన వీడియో> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖం గురించి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వీడియోను చూడండి:

<వీడియో రంగులరాట్నం> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి వ్యాయామం గురించి ఇతర వీడియోలను చూడండి:

<టాప్ స్టోరీస్> మీ ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖం గురించి ప్రధాన కథలను చూడండి:

<వంటకాలు> మీ ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడండి:

ముఖ సౌందర్యంలో ఉపాధి అవకాశాలను కనుగొనండి:

<ట్విట్టర్> ట్విట్టర్‌లో ప్రజలు తమ ముఖాన్ని సన్నగా చేయడానికి వ్యాయామాల గురించి ఏమి మాట్లాడుతున్నారో చూడండి:

<ట్విట్టర్ రంగులరాట్నం> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖం గురించి ఇతర ట్వీట్లను చూడండి:

<ఫలితాలను కనుగొనండి> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖం మీద మరిన్ని ఫలితాలను కనుగొనండి:

<గురించి ఫలితాలను చూడండి> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖం మీద మరిన్ని ఫలితాలను చూడండి:

<సంబంధిత శోధనలు> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి వ్యాయామం -సంబంధిత పరిశోధన:

<ప్రకటనలు టాప్> ఫేస్ -టు -ట్యూన్ వ్యాయామాలకు సంబంధించిన ప్రకటనలు:

<ప్రకటనలు దిగువ> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖానికి సంబంధించిన ప్రకటనలు:

<రంగులరాట్నం> మీ ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి వ్యాయామం గురించి ఇతర కథనాలను చూడండి:

<ఈవెంట్స్> ఫ్యాకల్టీ వ్యాయామంలో ఈవెంట్‌లలో చేరండి:

<హోటల్స్ ప్యాక్> వ్యాయామ కార్యక్రమంలో ఉండటానికి సమీప హోటళ్లను కనుగొనండి:

<విమానాలు> ముఖం సన్నగా ఉండటానికి వ్యాయామం ప్రత్యేకమైన అకాడమీలతో గమ్యస్థానాల కోసం విమానాలను కనుగొనండి:

ముఖ సౌందర్యంలో ఉపాధి అవకాశాలను కనుగొనండి:

<చిరునామా ప్యాక్> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి ముఖంలో ప్రత్యేకమైన క్లినిక్‌లను కనుగొనండి:

<సంబంధిత ఉత్పత్తులు> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి వ్యాయామం -సంబంధిత ఉత్పత్తులను చూడండి:

<జనాదరణ పొందిన ఉత్పత్తులు> మీ ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడంలో సహాయపడటానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఉత్పత్తులను చూడండి:

<షాపింగ్ ప్రకటనలు> ముఖాన్ని ట్యూన్ చేయడంలో సహాయపడటానికి ఉత్పత్తి ప్రకటనలు: