మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి

మేము అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి మా ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని ఆహారాలు ఈ సమయంలో ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.

సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు

కూరగాయల సూప్: వెజిటబుల్ సూప్ అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి గొప్ప ఎంపిక. ఇది జీర్ణం కావడం సులభం మరియు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది.

సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మ మరియు ఎసిరోలా విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

చమోమిలే టీ: చమోమిలే టీ ఓదార్పు లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు గొంతు నొప్పి మరియు నాసికా రద్దీ వంటి లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ ఎ: క్యారెట్, గుమ్మడికాయ మరియు తీపి బంగాళాదుంపలు విటమిన్ ఎ యొక్క వనరులు, ఇది కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.

నివారించడానికి ఆహారాలు

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: స్నాక్స్ మరియు సోడాస్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించండి, ఎందుకంటే అవి శరీర పునరుద్ధరణను దెబ్బతీస్తాయి.

కొవ్వు ఆహారాలు: వేయించిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి కొవ్వు ఆహారాన్ని నివారించండి, ఎందుకంటే అవి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియను కష్టతరం చేస్తాయి.

తీర్మానం

మేము అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, శరీరం కోలుకోవడంలో సహాయపడటానికి మా ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కూరగాయల సూప్, సిట్రస్ పండ్లు మరియు చమోమిలే టీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మరియు కొవ్వు ఆహారాన్ని నివారించండి. మీ కేసు కోసం నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాల కోసం ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం గుర్తుంచుకోండి.