మీకు కడుపు నొప్పి ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి
ఎవరికి కడుపు నొప్పి రాలేదు? ఈ అసౌకర్య భావన పేలవమైన ఆహారం, ఒత్తిడి, అంటువ్యాధులు లేదా మరింత తీవ్రమైన సమస్యల వల్ల సంభవిస్తుంది. కానీ ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు: మనకు కడుపు నొప్పి ఉన్నప్పుడు, మనకు కావలసిన చివరి విషయం ఏమిటంటే పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చేదాన్ని తినడం.
తేలికపాటి మరియు సులభంగా -డిజెస్ట్ ఫుడ్స్
మనకు కడుపు నొప్పి ఉన్నప్పుడు, కాంతి మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొవ్వు ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు, అధిక చక్కెర పదార్థాలతో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మానుకోండి. బదులుగా, వంటి ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి:
- వైట్ రైస్: వైట్ రైస్ అనేది తేలికైన -డిజెస్ట్ ఫుడ్ మరియు కడుపుని శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్: కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ అనేది సన్నని ప్రోటీన్ ఎంపిక, ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
- ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు: వండిన బంగాళాదుంప అనేది కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే మృదువైన ఆహారం.
- అరటి: అరటి అనేది సులభంగా -డిజెస్ట్ ఫలం మరియు కడుపుని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
టీలు మరియు ద్రవాలు
తేలికపాటి ఆహారాలు, టీలు మరియు ద్రవాలు మనకు కడుపు నొప్పి ఉన్నప్పుడు గొప్ప మిత్రులు కూడా కావచ్చు. కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడే కొన్ని టీలు:
- చమోమిలే టీ: చమోమిలే కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే ఓదార్పు లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
- పుదీనా టీ: పుదీనా జీర్ణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- అల్లం టీ: అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
టీలతో పాటు, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కడుపు కోలుకోవడంలో సహాయపడటానికి నీరు, కొబ్బరి నీరు లేదా సహజ రసాలను త్రాగండి.
కడుపు నొప్పిని మరింత దిగజార్చే ఆహారాన్ని నివారించండి
కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు ఉన్నట్లే, పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలవి కూడా ఉన్నాయి. వంటి ఆహారాన్ని నివారించండి:
- కొవ్వు ఆహారాలు: కొవ్వు ఆహారాలు జీర్ణం కావడం కష్టం మరియు కడుపు నొప్పిని మరింత దిగజార్చగలదు.
- పంక్టివ్ ఫుడ్స్: స్పైసీ ఆహారాలు కడుపుని మరింత చికాకుపెడతాయి మరియు నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తాయి.
- ఆల్కహాల్ పానీయాలు: ఆల్కహాల్ కడుపుని చికాకుపెడుతుంది మరియు నొప్పిని మరింత దిగజారుస్తుంది.
- శీతల పానీయాలు: శీతల పానీయాలలో చక్కెర పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు కడుపు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనవాడు మరియు ఆహారానికి భిన్నంగా స్పందించగలడని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కడుపు నొప్పి కొనసాగితే లేదా తీవ్రమవుతుంటే, వైద్య సలహా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఈ చిట్కాలు మీకు ఉపయోగపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను. మీ కడుపుని బాగా చూసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి!