డైట్ మీద మధ్యాహ్నం కాఫీ వద్ద ఏమి తినాలి
మేము ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, మధ్యాహ్నం కాఫీతో సహా రోజులోని అన్ని భోజనాలకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసంలో, మీ ఆహారాన్ని రాజీ పడకుండా, ఈ రోజు సమయంలో మీరు చేర్చగల కొన్ని ఆహార చిట్కాలను మేము మీకు ఇస్తాము.
మధ్యాహ్నం కాఫీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
1. పండ్లు: విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్స్ అధికంగా ఉన్నందున పండ్లు మధ్యాహ్నం కాఫీకి గొప్ప ఎంపిక. మీరు తాజా పండ్లను ఎంచుకోవచ్చు లేదా సహజ రసం సిద్ధం చేయవచ్చు.
2. చెస్ట్ నట్స్: చెస్ట్ నట్స్ మంచి కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల మూలాలు, ఇవి సంతృప్తిని ఎక్కువసేపు నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, వాటిలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి.
3. పెరుగు: పెరుగు మధ్యాహ్నం కాఫీకి ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉన్నందున పెరుగు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. చక్కెరను జోడించకుండా సంస్కరణలను ఎంచుకోండి మరియు మరింత పోషకమైనదిగా చేయడానికి పండ్లు లేదా నూనెగింజలను జోడించండి.
4. గుడ్లు: గుడ్లు అవసరమైన ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలకు గొప్ప మూలం. మీరు మధ్యాహ్నం కాఫీ కోసం ఉడికించిన గుడ్లు, గిలకొట్టిన లేదా ఆమ్లెట్ సిద్ధం చేయవచ్చు.
5. ధాన్యపు బార్లు: ధాన్యపు బార్లు మధ్యాహ్నం కాఫీకి ఆచరణాత్మక ఎంపిక. తక్కువ చక్కెర మరియు ఫైబర్ -రిచ్ ఎంపికల కోసం శోధించండి.
మధ్యాహ్నం కేఫ్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి రెసిపీ
మధ్యాహ్నం కాఫీలో మీరు ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ సరళమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీ ఉంది:
- గోధుమ రొట్టె ముక్క తీసుకోండి.
- వేరుశెనగ వెన్న యొక్క సన్నని పొరను జోడించండి.
- అరటిని ముక్కలుగా కత్తిరించి వేరుశెనగ వెన్నపై ఉంచండి.
- ఒక చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడితో ముగించండి.
ఈ చిరుతిండి ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు మంచి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు రుచికరమైనది!
<పట్టిక>
ఇప్పుడు మధ్యాహ్నం కాఫీలో ఏమి తినాలో మీకు తెలుసు, ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఎంపికలను ప్రయత్నించే అవకాశాన్ని తీసుకోండి. మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.