భావోద్వేగాలు: ఇది ఏమిటి మరియు అవి మన జీవితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

భావోద్వేగాలు మానవ అనుభవంలో ప్రాథమిక భాగం. అవి మన ఆలోచనలు, ప్రవర్తనలను మరియు మన ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. కానీ భావోద్వేగాలు సరిగ్గా ఏమిటి మరియు అవి మన జీవితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

భావోద్వేగాలు ఏమిటి?

భావోద్వేగాలు అంతర్గత లేదా బాహ్య ఉద్దీపనలకు సైకోఫిజియోలాజికల్ స్పందనలు. అవి తీవ్రమైన భావాలతో వర్గీకరించబడతాయి మరియు ఆనందం, విచారం, కోపం, భయం, ఆశ్చర్యం మరియు అసహ్యం వంటి వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తీకరించబడతాయి.

భావోద్వేగాలు భావోద్వేగ నియంత్రణకు కారణమైన మెదడు యొక్క ప్రాంతం లింబిక్ వ్యవస్థ ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. అవి జన్యు, పర్యావరణ మరియు సాంస్కృతిక కారకాలచే ప్రభావితమవుతాయి మరియు మా నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మరియు మేము ఇతరులతో సంబంధం ఉన్న విధానంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

భావోద్వేగాలు మన జీవితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

భావోద్వేగాలు మన జీవితాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అవి మా సంబంధాలను, మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మరియు మా పని ఉత్పాదకతను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఉదాహరణకు, ఆనందం మరియు ప్రేమ సామాజిక సంబంధాలను బలోపేతం చేయగలవు మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తాయి. మరోవైపు, కోపం మరియు ఒత్తిడి మా సంబంధాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

అదనంగా, భావోద్వేగాలు నిర్ణయాలు తీసుకునే మన సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మేము మానసికంగా పాల్గొన్నప్పుడు, తర్కం కంటే మన భావాల ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకుంటాము. ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో సానుకూలంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది హఠాత్తు మరియు అహేతుక ఎంపికలకు కూడా దారితీస్తుంది.

భావోద్వేగాలతో ఎలా వ్యవహరించాలి?

మన శ్రేయస్సుకు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం చాలా అవసరం. సహాయపడే కొన్ని వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించడం: మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు పేరు పెట్టడం వారితో సమర్థవంతంగా వ్యవహరించే మొదటి దశ.
2. ఎమోషనల్ సెల్ఫ్ -రెగ్యులేషన్ ప్రాక్టీస్: మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మరియు హఠాత్తుగా ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి.
3. సామాజిక మద్దతు కోరడం: మీ భావోద్వేగాలను విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో పంచుకోవడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ప్రాక్టీస్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్: ధ్యానం, లోతైన శ్వాస మరియు వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

సంక్షిప్తంగా, భావోద్వేగాలు మానవ అనుభవంలో ముఖ్యమైన భాగం మరియు మన జీవితాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం మన భావోద్వేగ మరియు శారీరక శ్రేయస్సుకు ప్రాథమికమైనది.

సూచనలు:

1. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్
2. బయోటెక్నాలజీ సమాచారం కోసం జాతీయ కేంద్రం