బల్కింగ్ అంటే ఏమిటి?
బల్కింగ్ అనేది కండరాలను పెంచుకోవాలనుకునే మరియు వారి శరీర బరువును పెంచాలని కోరుకునే వ్యక్తులు ఉపయోగించే వ్యూహం. బాడీబిల్డింగ్ మరియు బాడీబిల్డింగ్ ప్రపంచంలో ఇది చాలా సాధారణ పదం.
బల్కింగ్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
బలోకింగ్ శరీరం ప్రతిరోజూ గడపడం కంటే పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలను తీసుకోవడం, కేలరీల మిగులును సృష్టిస్తుంది. తీవ్రమైన శిక్షణ మరియు కండరాల నిర్మాణానికి తగిన శక్తిని అందించడానికి ఇది అవసరం.
అదనంగా, బల్కింగ్ సమయంలో, కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు శరీర కొవ్వు అధికంగా చేరడాన్ని నిరోధించడానికి సరైన ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తినడం చాలా ముఖ్యం.
బల్కింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కండరాలను పొందాలనుకునే వారికి బల్కింగ్ అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది:
- పెరిగిన బలం మరియు ప్రతిఘటన;
- కండర ద్రవ్యరాశి లాభం;
- కండరాల నిర్వచనంలో మెరుగుదల;
- పెరిగిన ఆత్మగౌరవం;
- సాధారణ ఆరోగ్యంలో మెరుగుదల.
ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బల్కింగ్ ఎలా?
ఆరోగ్యకరమైన బల్కింగ్ చేయడానికి, కొన్ని సిఫార్సులను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం:
- మీ కేసుకు అనువైన కేలరీలు మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ మొత్తాన్ని లెక్కించడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని చూడండి;
- పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి మరియు చక్కెర -రిచ్ మరియు గొప్ప ఆహారాలను నివారించండి;
- వేగవంతమైన జీవక్రియను నిర్వహించడానికి రోజంతా తరచుగా భోజనం చేయండి;
- సమ్మేళనం వ్యాయామాలపై దృష్టి సారించి, సరైన బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామం చేయండి;
- కండరాల పునరుద్ధరణను అనుమతించేంత విశ్రాంతి మరియు నిద్రపోండి.
తీర్మానం
బల్కింగ్ అనేది కండరాలను పెంచుకోవాలనుకునే మరియు వారి శరీర బరువును పెంచాలని కోరుకునే వ్యక్తులు ఉపయోగించే వ్యూహం. పోషకాహార నిపుణుడి సిఫార్సులను అనుసరించి, సరైన వ్యాయామం సాధన, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బల్కింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనదని గుర్తుంచుకోండి మరియు బల్కింగ్ అందరికీ తగినది కాకపోవచ్చు. ఏదైనా ఆహారం లేదా శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం పొందడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం.