అల్పాహారం కోసం నేను ఏమి తినాలి?
అల్పాహారం ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది రోజును బాగా ప్రారంభించడానికి అవసరమైన శక్తి మరియు పోషకాలను అందిస్తుంది. కానీ సందేహం తరచుగా తలెత్తుతుంది: అల్పాహారం కోసం నేను ఏమి తినాలి?
అల్పాహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన అల్పాహారాన్ని నిర్ధారించడానికి, వివిధ ఆహార సమూహాల నుండి ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:
1. పండ్లు
పండ్లు రోజు ప్రారంభించడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. అల్పాహారం కోసం కొన్ని పండ్ల ఎంపికలు: అరటి, ఆపిల్, ఆరెంజ్, స్ట్రాబెర్రీ, బొప్పాయి.
2. తృణధాన్యాలు
సమగ్ర తృణధాన్యాలు శక్తి మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలాలు. అవి సంతృప్తతను ఎక్కువసేపు నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. కొన్ని పూర్తి తృణధాన్యాలు: ఓట్స్, గ్రానోలా, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్, ఇతరులు.
3. ప్రోటీన్లు
మన శరీర కణజాలాల నిర్మాణం మరియు మరమ్మత్తు కోసం ప్రోటీన్లు అవసరం. అల్పాహారం కోసం కొన్ని ప్రోటీన్ ఎంపికలు: గుడ్లు, పెరుగు, జున్ను, పాలు, ఇతరులలో.
అల్పాహారం కోసం వంటకాలు
అల్పాహారం కోసం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కూరగాయల ఆమ్లెట్: ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న ఎంపిక.
- తెల్ల జున్ను మరియు టమోటాలతో టోల్‌మీల్ బ్రెడ్: తేలికపాటి మరియు రుచికరమైన కలయిక.
- ఫ్రూట్ విటమిన్: రోజు ప్రారంభించడానికి రిఫ్రెష్ మార్గం.
- వోట్ పాన్కేక్లు: పోషకమైన మరియు సిద్ధం చేయగల ఎంపిక.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం చిట్కాలు
మీ అల్పాహారాన్ని మరింత ఆరోగ్యంగా చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి: కొనుగోలు జాబితాను రూపొందించండి మరియు ఇంట్లో అవసరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండండి.
- ఆహారాలను మారుస్తుంది: అల్పాహారం అనారోగ్యానికి గురికాకుండా వివిధ పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్లను ప్రయత్నించండి.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించండి: సహజ ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించండి.
- తాగునీరు: హైడ్రేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు, మేల్కొన్న తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
సంక్షిప్తంగా, అల్పాహారం ఒక ముఖ్యమైన భోజనం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాలతో కూడి ఉండాలి. వేర్వేరు ఎంపికలను ప్రయత్నించండి మరియు శక్తితో మరియు వైఖరితో రోజును ప్రారంభించే అవకాశాన్ని తీసుకోండి!
<ఫీచర్ చేసిన స్నిప్పెట్>
<వెబ్‌సూలింక్స్>
<సమీక్షలు>
<ఇండెడెన్>
<చిత్రం>
<ప్రజలు కూడా అడుగుతారు>
<లోకల్ ప్యాక్>
<నాలెడ్జ్ ప్యానెల్>
<వార్తలు>
<ఇమేజ్ ప్యాక్>
<వీడియో రంగులరాట్నం>
<టాప్ స్టోరీస్>
<వంటకాలు>
<ట్విట్టర్>
<ట్విట్టర్ రంగులరాట్నం>
<ఫలితాలను కనుగొనండి>
<గురించి ఫలితాలను చూడండి>
<సంబంధిత శోధనలు>
<ప్రకటనలు టాప్>
<ప్రకటనలు>
<రంగులరాట్నం>
<ఈవెంట్స్>
<హోటల్స్ ప్యాక్>
<విమానాలు>
<చిరునామా ప్యాక్>
<సంబంధిత ఉత్పత్తులు>
<జనాదరణ పొందిన ఉత్పత్తులు>
<షాపింగ్ ప్రకటనలు>