నిద్రపోతున్నప్పుడు గురకకు కారణమేమిటి?
గురక అనేది నిద్రలో చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య. శ్వాస సమయంలో గాలి ప్రవాహం అడ్డుపడినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది, ఫలితంగా గొంతు కణజాలాలలో కంపనాలు వస్తాయి. గురకకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, మరియు ఈ కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం ఈ అసౌకర్య సమస్యకు పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
కామన్ రోల్ కారణాలు
గురకకు అనేక సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:
- నాసికా అవరోధం: అలెర్జీలు, సైనసిటిస్ లేదా సెప్టం విచలనం కారణంగా ఎగువ వాయుమార్గాలు నిరోధించబడినప్పుడు, గాలి దాటడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది, ఫలితంగా గురక వస్తుంది.
- పెరిగిన టాన్సిల్స్ మరియు అడెనాయిడ్లు: గొంతు వెనుక భాగంలో ఉన్న ఈ నిర్మాణాలు నిద్ర సమయంలో గాలి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోగలవు, ఇది గురకకు దారితీస్తుంది.
- అధిక బరువు: మెడ చుట్టూ కొవ్వు చేరడం వాయుమార్గాలను కుదించండి, ఇది గురకకు కారణమవుతుంది.
- ఆల్కహాల్ మరియు ఉపశమన వినియోగం: ఈ పదార్ధాల వినియోగం వల్ల కలిగే గొంతు కండరాల సడలింపు గురకకు దారితీస్తుంది.
- నిద్ర స్థానం: వారి వెనుకభాగంలో నిద్రించడం వల్ల నాలుక మరియు గొంతు కణజాలాలు వాయుమార్గాలను పాక్షికంగా నిరోధించవచ్చు, దీని ఫలితంగా గురక వస్తుంది.
గురకకు ఎలా చికిత్స చేయాలి?
అంతర్లీన కారణాన్ని బట్టి గురక కోసం అనేక చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి. కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు:
- జీవనశైలి మార్పులు: బరువు తగ్గడం, మంచం ముందు మద్యపానాన్ని నివారించడం మరియు పక్కన పడుకోవడం గురకను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- పరికరాల ఉపయోగం: నాసికా స్ట్రిప్స్, నాసికా డైలాటర్లు మరియు నోటి రక్షకులు వంటి పరికరాలు నిద్రలో వాయుమార్గాలను తెరిచి ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
- శస్త్రచికిత్స: తీవ్రమైన గురక కేసులలో, టాన్సిల్స్ మరియు పెరిగిన అడెనాయిడ్లు వంటి వాయుమార్గ అవరోధాలను తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స ఒక ఎంపిక కావచ్చు.
ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి?
గురక సాధారణం అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది స్లీప్ అప్నియా వంటి మరింత తీవ్రమైన అంతర్లీన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. గురక దాని జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంటే లేదా పగటిపూట అధిక మగత, నిద్ర యొక్క కొరత లేదా తరచూ ఉదయం తలనొప్పి వంటి లక్షణాలతో పాటు ఉంటే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
సంక్షిప్తంగా, గురక నాసికా అడ్డంకుల నుండి నిద్ర స్థానం వరకు వివిధ కారకాల వల్ల సంభవిస్తుంది. అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడం మరియు తగిన చర్యలను అవలంబించడం గురకను తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా నిద్ర నాణ్యత మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.