నాకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు నేను ఏమి తినాలి?
విరేచనాలు చాలా మందిని వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది వదులుగా మరియు తరచుగా బల్లలతో వర్గీకరించబడుతుంది, సాధారణంగా ఉదర అసౌకర్యం మరియు నిర్జలీకరణంతో ఉంటుంది. మనకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు, లక్షణాలను తొలగించడానికి మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడటానికి మా ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు
పోగొట్టుకున్న పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటం వలన మనకు అతిసారం ఉన్నప్పుడు కొన్ని ఆహారాలు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి:
- అరటి: అరటి అనేది విరేచనాల సమయంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడే -డిజెస్ట్ మరియు రిచ్ పొటాషియం పండు.
- వైట్ రైస్: వైట్ రైస్ అనేది తేలికైన మరియు సులభంగా -టు -డిజెస్ట్ ఫుడ్, ఇది సంస్థ బల్లలకు సహాయపడుతుంది.
- ఆపిల్: ఆపిల్ పేగు రవాణాను నియంత్రించడంలో సహాయపడే కరిగే ఫైబర్‌లతో కూడిన పండు.
- టోస్ట్: టోస్ట్ అనేది కడుపుని శాంతపరచడానికి సహాయపడే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ ఎంపిక.
- కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు: కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు కాంతి మరియు పోషకమైన ఎంపిక, ఇది కోల్పోయిన పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నివారించడానికి ఆహారాలు
సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు ఉన్నట్లే, మనకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు మనం నివారించవలసిన ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి:
- కొవ్వు ఆహారాలు: కొవ్వు ఆహారాలు ప్రేగులను చికాకుపెడతాయి మరియు విరేచనాల లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవు.
- పొటాంట్ ఆహారాలు: మసాలా ఆహారాలు కడుపుని చికాకుపెడతాయి మరియు ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, లక్షణాలను మరింత దిగజారాయి.
- ఆల్కహాల్ పానీయాలు: ఆల్కహాల్ కడుపుని చికాకుపెడుతుంది మరియు నిర్జలీకరణాన్ని పెంచుతుంది, విరేచనాల లక్షణాలను మరింత దిగజార్చింది.
- కెఫిన్ పానీయాలు: కాఫీ మరియు సోడా వంటి కెఫిన్ పానీయాలు యాసిడ్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు లక్షణాలను మరింత దిగజార్చాయి.
అదనపు చిట్కాలు
ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో పాటు, విరేచనాల లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే కొన్ని అదనపు చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- హైడ్రేట్: నిర్జలీకరణం నివారించడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం చాలా ముఖ్యం. నీరు, టీలు మరియు సహజ రసాలను ఎంచుకోండి.
- విశ్రాంతి: శరీరం కోలుకోవడంలో సహాయపడటానికి వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- చిరాకు కలిగించే ఆహారాన్ని నివారించండి: గతంలో పేర్కొన్న ఆహారాలతో పాటు, మీ కడుపుని చికాకు పెట్టగలదని మీకు తెలిసిన ఆహారాన్ని నివారించండి.
- వైద్యుడిని సంప్రదించండి: లక్షణాలు కొన్ని రోజుల కన్నా ఎక్కువ కాలం కొనసాగుతుంటే లేదా మీకు ఇతర చింతించే లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనదని మరియు ఆహారానికి భిన్నంగా స్పందించగలడని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే వాటి ప్రకారం మీ ఆహారాన్ని స్వీకరించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ చిట్కాలు విరేచనాల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు వాటి పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.