పేగు సంక్రమణ: నేను ఏమి తినగలను?
మీరు పేగు సంక్రమణను ఎదుర్కొంటుంటే, కోలుకోవడానికి మరియు మరింత దిగజారిపోయే లక్షణాలను నివారించడానికి మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసంలో, ఈ కాలంలో ఏ ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడుతున్నాయో మరియు ఏది నివారించాలో మేము మీకు చూపిస్తాము.
సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు
మనకు పేగు సంక్రమణ ఉన్నప్పుడు, మన జీర్ణవ్యవస్థ సున్నితమైనది మరియు కాంతిని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడం సులభం. సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
- వైట్ రైస్: అనేది సులభంగా -డిజెస్ట్ ఆహారం మరియు సంస్థ బల్లలకు సహాయపడుతుంది.
- నూడుల్స్: గోధుమ లేదా బియ్యం నూడుల్స్ వంటి సరళమైన ఎంపికలను ఇష్టపడండి.
- టోస్ట్: తేలికైనవి మరియు వికారం లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
- అరటి: అనేది సులభమైన -డిజెస్ట్ ఫలం మరియు కోల్పోయిన పోషకాలను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఆపిల్: కూడా సులభమైన -డిజెస్ట్ ఫలం మరియు గట్ నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- చికెన్ బ్రెస్ట్: లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క మూలం మరియు జీర్ణించుకోవడం సులభం.
- కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు: తేలికపాటి మరియు పోషకమైన ఎంపిక.
నివారించడానికి ఆహారాలు
కొన్ని ఆహారాలు పేగు సంక్రమణ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు వాటిని నివారించాలి. అవి:
- కొవ్వు ఆహారాలు: వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటివి.
- ఫైబర్ -రిచ్ ఫుడ్స్: తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు ముడి కూరగాయలుగా.
- పాడి: ముఖ్యంగా మీకు లాక్టోస్ అసహనం ఉంటే.
- మద్య పానీయాలు: జీర్ణవ్యవస్థను మరింత చికాకు పెట్టవచ్చు.
- కెఫిన్ పానీయాలు: కాఫీ, బ్లాక్ టీ మరియు సోడాస్ వంటివి.
- ఆహారాలు స్పైసీ: మిరియాలు, కర్రీ మరియు స్పైసీ సాస్లు.
ఇతర చిట్కాలు
ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో పాటు, ఇది కూడా ముఖ్యం:
- తేమ: నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
- విశ్రాంతి: మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.
- స్వీయ -మధ్యస్థాన్ని నివారించండి: ఏదైనా medicion షధం తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ప్రతి కేసు ప్రత్యేకమైనదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ కోసం నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాలను స్వీకరించడానికి వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు త్వరలో కోలుకోండి!