గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన ఆకలి: ఏమి వేచి ఉండాలి?

గర్భం అనేది స్త్రీ జీవితంలో ఒక ప్రత్యేక క్షణం, శారీరక మరియు భావోద్వేగ మార్పులతో నిండి ఉంది. ఈ కాలంలో అత్యంత సాధారణ మార్పులలో ఒకటి ఆకలి పెరుగుదల. చాలా మంది మహిళలు తీవ్రమైన మరియు స్థిరమైన ఆకలిని నివేదిస్తారు, ఇది కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలకు చింతించవచ్చు.

ఆకలి ఎందుకు పెరుగుతుంది?

గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన ఆకలి అనేది అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు యొక్క పోషక అవసరాలకు శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన. గర్భధారణ అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, పిండం పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి స్త్రీ జీవికి ఎక్కువ శక్తి మరియు పోషకాలు అవసరం.

అదనంగా, హార్మోన్ల మార్పులు కూడా ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రొజెస్టెరాన్, ఉదాహరణకు, గర్భధారణ సమయంలో పెరిగే హార్మోన్ మరియు ఆకలి అనుభూతిని ప్రేరేపిస్తుంది.

పెరిగిన ఆకలితో ఎలా వ్యవహరించాలి?

గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన ఆకలి సాధారణం మరియు .హించిందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఏదేమైనా, శిశువు మరియు గర్భిణీ స్త్రీకి పోషకాలు సరైన సరఫరా చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు చేయడం చాలా అవసరం.

పెరిగిన ఆకలితో ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యవహరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. పండ్లు, కూరగాయలు, సన్నని ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి పోషకమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
2. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు గొప్ప చక్కెరను నివారించండి, ఇది ఖాళీ కేలరీలను అందిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
3. విపరీతమైన ఆకలి అనుభూతిని నివారించడానికి రోజంతా చిన్న మరియు మరింత తరచుగా భోజనం చేయండి.
4. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం కూడా ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం సాధారణమా?

అవును, ఇది సాధారణమైనది మరియు గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుతుందని భావిస్తున్నారు. శిశువు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలను నిర్ధారించడానికి మరియు ప్రసవ మరియు తల్లి పాలివ్వటానికి స్త్రీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి సరైన బరువు పెరగడం ముఖ్యం.

ఏదేమైనా, బరువు పెరగడం క్రమంగా మరియు డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన పరిమితుల్లో ఉండటం చాలా అవసరం. అధిక బరువు పెరగడం గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు శిశువు ఆరోగ్యానికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి?

గర్భధారణ సమయంలో అధిక ఆకలి లేదా బరువు పెరగడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. అతను తన పరిస్థితిని ఒక్కొక్కటిగా అంచనా వేయగలడు మరియు తగిన మార్గదర్శకాలను అందించగలడు.

ప్రతి గర్భం ప్రత్యేకమైనదని మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు నిశ్శబ్ద గర్భధారణను నిర్ధారించడానికి వైద్య ఫాలో-అప్ కీలకం అని గుర్తుంచుకోండి.

సూచనలు:

1. https://www.nlm.nih.gov/pmc/వ్యాసాలు /Pmc3279170/