సెటోజెనిక్ ఆహారం: ఇది ఏమిటి మరియు ఎలా పనిచేస్తుంది?
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో కెటోజెనిక్ ఆహారం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ముఖ్యంగా త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారిలో. కానీ ఈ ఆహారం ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
కెటోజెనిక్ ఆహారం అంటే ఏమిటి?
కెటోజెనిక్ డైట్, కెటో డైట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం, ప్రోటీన్లో మితమైన మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో చాలా తక్కువగా ఉండటం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం శరీరం కెటోసిస్ అని పిలువబడే జీవక్రియ స్థితిలోకి వెళ్ళడం.
కెటోజెనిక్ ఆహారం ఎలా పనిచేస్తుంది?
మేము కెటోజెనిక్ ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పుడు, మేము కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తీవ్రంగా తగ్గిస్తాము, ఇది శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి తగినంత గ్లూకోజ్ చేయదు. తత్ఫలితంగా, శరీరం కీటోన్ బాడీస్ అని పిలువబడే అణువులలో నిల్వ చేసిన కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, వీటిని ప్రత్యామ్నాయ శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తారు.
కెటోజెనిక్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- వేగంగా బరువు తగ్గడం: కెటోజెనిక్ ఆహారం వేగంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ప్రసిద్ది చెందింది, ప్రధానంగా కొవ్వు బర్నింగ్ కారణంగా శక్తి వనరుగా.
- ఆకలి నియంత్రణ: కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, సంతృప్తి భావన సుదీర్ఘంగా ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని నియంత్రించడానికి మరియు మితిమీరిన వాటిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- హృదయ ఆరోగ్యం యొక్క మెరుగుదల: కెటోజెనిక్ ఆహారం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
<పట్టిక>
కెటోజెనిక్ డైట్‌లో పూర్తి మరియు పరిమితం చేయబడిన ఆహార జాబితాను తనిఖీ చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి .
- https://www.example.com
- https://www.example.com
తుది పరిశీలనలు
త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కెటోజెనిక్ డైట్ ఒక ఆసక్తికరమైన ఎంపిక. ఏదేమైనా, ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనవాడు మరియు ఒక వ్యక్తికి పని చేసేది మరొకరికి పనిచేయకపోవచ్చు అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ నిర్దిష్ట అవసరాలు మరియు షరతులను అంచనా వేయడానికి ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.