కృతజ్ఞత: రోజువారీ జీవితంలో ఏమిటి మరియు ఎలా సాధన చేయాలి
కృతజ్ఞత అనేది మన జీవితాలను మార్చగల మరియు మరింత ఆనందాన్ని మరియు శ్రేయస్సును తెచ్చే శక్తివంతమైన అనుభూతి. కానీ అన్ని తరువాత, కృతజ్ఞత ఏమిటి?
కృతజ్ఞత అనేది సహాయం, బహుమతి, అవకాశం లేదా సానుకూల అనుభవం అయినా మనం స్వీకరించే వాటికి గుర్తింపు మరియు ప్రశంసల భావన. ఇది మన కృతజ్ఞతలు మరియు మన వద్ద ఉన్నదానికి మరియు ఇతరుల నుండి మనకు అందుకున్న వాటికి గుర్తింపును వ్యక్తీకరించే మార్గం.
కృతజ్ఞత యొక్క ప్రయోజనాలు
కృతజ్ఞత యొక్క అభ్యాసం మన జీవితాలకు అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. కృతజ్ఞతతో ఉన్న వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉన్నారని, నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క తక్కువ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారని, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉన్నారని మరియు సవాళ్ళ నేపథ్యంలో మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉన్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అదనంగా, కృతజ్ఞత కూడా మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అంటే, కృతజ్ఞతను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించడం మన జీవితంలోని అన్ని అంశాలకు ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.
రోజువారీ జీవితంలో కృతజ్ఞతను ఎలా పాటించాలి
ఇప్పుడు కృతజ్ఞత మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటో మనకు తెలుసు, మన దైనందిన జీవితంలో దీనిని అభ్యసించడానికి కొన్ని మార్గాలు చూద్దాం:
- కృతజ్ఞతా డైరీని ఉంచండి: మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న కనీసం మూడు విషయాలు రాయడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు బుక్ చేసుకోండి. ఇది ఒక క్షణం ఆనందం లేదా వ్యక్తిగత సాధన వంటి సరళమైనది.
- మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి: మీ జీవితంలో భాగమైన మరియు మీ శ్రేయస్సుకు ఏదో ఒకవిధంగా సహకరించే వ్యక్తులకు ధన్యవాదాలు. ఇది స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు, కో -వర్కర్ లేదా ఏదో ఒక సమయంలో మీకు సహాయం చేసిన అపరిచితుడు కావచ్చు.
- కష్ట సమయాల్లో కృతజ్ఞతను ప్రాక్టీస్ చేయండి: చాలా సవాలుగా ఉన్న క్షణాల్లో కూడా, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ దృక్పథాన్ని మార్చడానికి మరియు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొనే బలాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
కృతజ్ఞత మరియు సంరక్షణ
కృతజ్ఞత అనేది ఒక సాధారణ పద్ధతి, కానీ ఇది మన శ్రేయస్సుకు గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. మన దైనందిన జీవితంలో కృతజ్ఞతను పెంపొందించడం ద్వారా, సానుకూలంగా దృష్టి పెట్టడానికి మరియు జీవితంలో మంచి విషయాలకు విలువ ఇవ్వడానికి మన మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తున్నాము.
కాబట్టి, ఈ రోజు కృతజ్ఞతను అభ్యసించడం ఎలా? మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను ప్రతిబింబించడానికి మరియు ఈ కృతజ్ఞతను ఏదో ఒక విధంగా వ్యక్తీకరించడానికి మీ రోజు యొక్క కొన్ని నిమిషాలను రిజర్వ్ చేయండి. ఈ అభ్యాసం మీ జీవితాన్ని ఎలా మారుస్తుందో మీరు చూస్తారు!