ఒత్తిడి తలనొప్పి: లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఏమి తీసుకోవాలి?
తలనొప్పి అనేది జీవితంలో వేర్వేరు సమయాల్లో చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య. అనేక రకాల తలనొప్పి ఉన్నాయి, మరియు చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి ఒత్తిడి. మేము ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా ఉద్రిక్తతలో ఉన్నప్పుడు, తలనొప్పి ఒక లక్షణంగా కనిపించడం సాధారణం.
ఒత్తిడి ద్వారా తలనొప్పిని ఎలా గుర్తించాలి?
ఒత్తిడి ద్వారా తలనొప్పి సాధారణంగా నుదిటి లేదా ఆలయ ప్రాంతంలో ఒత్తిడి లేదా బిగుతు యొక్క సంచలనం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది కాంతి లేదా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు తరచూ కాంతి సున్నితత్వం, వికారం మరియు ఇబ్బంది ఏకాగ్రత వంటి ఇతర లక్షణాలతో ఉంటుంది.
లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఏమి తీసుకోవాలి?
ఒత్తిడి ద్వారా తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే కొన్ని చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనవాడు అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు ఒక వ్యక్తికి పని చేసేది మరొకరికి పనిచేయకపోవచ్చు. అందువల్ల, ఏ రకమైన చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించమని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది.
ఒత్తిడి తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సూచించబడే కొన్ని drug షధ ఎంపికలు:
- ఎసిటమినోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి సాధారణ నొప్పి నివారణ మందులు;
- సుమత్రిప్టాన్ వంటి నిర్దిష్ట మైగ్రేన్ మందులు;
- కండరాల సడలింపులు, ఇది ఒత్తిడి వల్ల కలిగే కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది;
- ఆందోళన లేదా నిరాశ కోసం మందులు, ఇది మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో సూచించబడుతుంది.
మందులతో పాటు, కొన్ని డ్రగ్ కాని చర్యలు ఒత్తిడి ద్వారా తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. వాటిలో:
- ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి;
- శారీరక శ్రమలు క్రమం తప్పకుండా చేయండి;
- ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించండి లేదా వాటితో బాగా వ్యవహరించడం నేర్చుకోండి;
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి;
- విశ్రాంతి మరియు తగినంత నిద్రపోండి;
- అధిక ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని నివారించండి;
- మనస్తత్వవేత్త లేదా చికిత్సకుడు వంటి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
ఈ చర్యలు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ ఒత్తిడికి కారణమని చికిత్స చేయవద్దు. ఒత్తిడి తలనొప్పి కొనసాగితే లేదా తీవ్రమవుతుంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు మరింత నిర్దిష్ట చికిత్స కోసం వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
సంక్షిప్తంగా, ఒత్తిడి తలనొప్పి అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, ఇది నాన్ -డ్రగ్ మందులు మరియు చర్యల వాడకంతో ఉపశమనం పొందవచ్చు. సరైన మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, సమతుల్యత మరియు శ్రేయస్సును కోరుతూ ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.