ఐసోటోనిక్: అవి ఏమిటి మరియు ఎలా పని చేస్తాయి?

ఐసోటోనిక్ నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్య కూర్పును కలిగి ఉన్న పానీయాలు, అథ్లెట్లు మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమలను అభ్యసించే వ్యక్తులు విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఈ వ్యాసంలో, ఐసోటోనిక్, అవి ఎలా పని చేస్తాయి మరియు వాటి ప్రయోజనాలు ఏమిటో మేము అన్వేషిస్తాము.

ఐసోటోనిక్ అంటే ఏమిటి?

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కోల్పోయిన ద్రవాలు మరియు పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి ఐసోటోనిక్ అభివృద్ధి చెందిన పానీయాలు. వారు రక్తం మాదిరిగానే ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల గా ration తను కలిగి ఉంటారు, ఇది శరీరం వారి శోషణను సులభతరం చేస్తుంది.

ఈ పానీయాలు ప్రధానంగా నీరు, ఖనిజాలు (సోడియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటివి) మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు (గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ వంటివి) తో కూడి ఉంటాయి. అదనంగా, కొన్ని ఐసోటోనిక్ విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.

ఐసోటోనిక్ ఎలా పని చేస్తుంది?

మేము వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మన శరీరం చెమట ద్వారా ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతుంది. ఐసోటోనిక్ ఈ నష్టాలను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరం యొక్క జలవిద్యుత్ సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది.

ఐసోటోనిక్‌లో ఉన్న ఎలక్ట్రోలైట్‌లు కణాల లోపల మరియు వెలుపల ద్రవాల సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి, అలాగే కండరాల సంకోచం మరియు నరాల ప్రేరణల ప్రసారానికి సహాయపడతాయి.

ఐసోటోనిక్‌లో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్లు కండరాలకు శీఘ్ర శక్తిని అందిస్తాయి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అలసటను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

ఐసోటోనిక్ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. వ్యాయామం సమయంలో కోల్పోయిన ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల పున ment స్థాపన;
2. కండరాలకు వేగవంతమైన శక్తి సరఫరా;
3. జీవి యొక్క జలవిద్యుత్ బ్యాలిక్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహణ;
4. శారీరక పనితీరు మెరుగుదల;
5. కండరాల తిమ్మిరి నివారణ;
6. సమర్థవంతమైన హైడ్రేషన్;
7. వ్యాయామం తర్వాత వేగంగా కండరాల పునరుద్ధరణ.

<పట్టిక>