ఎలిప్టికల్ అంటే ఏమిటి?
ఎలిప్టికల్, ఎలిప్టికల్ వ్యాయామ యంత్రం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఫిట్‌నెస్ పరికరం, ఇది కీళ్ళను ప్రభావితం చేయకుండా నడక, పరుగు లేదా మెట్లు ఎక్కడం యొక్క కదలికను అనుకరిస్తుంది. కేలరీలను వ్యాయామం చేయడానికి మరియు కాల్చడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని కోరుకునేవారికి ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక.
ఎలిప్టికల్
ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఎలిప్టికల్ యొక్క క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం అనేక ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలు:
- కేలరీల బర్నింగ్: ఎలిప్టికల్ అనేది బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి గొప్ప పరికరం, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ సమయంలో గణనీయమైన కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- కండరాల బలోపేతం: దీర్ఘవృత్తాకార కదలికలో కాళ్ళు, పిరుదులు, చేతులు మరియు భుజాలు వంటి వివిధ కండరాల సమూహాలు ఉంటాయి, శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
- హృదయనాళ మెరుగుదల: దీర్ఘవృత్తాకారంలో వ్యాయామం హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది.
- ఉమ్మడి ప్రభావాన్ని తగ్గించడం: వీధిలో నడపడం లేదా నడవడం వంటివి కాకుండా, ఎలిప్టికల్ మృదువైన, తక్కువ ప్రభావ కదలికను అందిస్తుంది, ఇది ఉమ్మడి సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి అనువైనది.>
ఎలిప్టికల్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి
ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి, ఎలిప్టికల్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- పెడల్స్ యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా మీ పాదాలు చదునుగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
- సరైన భంగిమను, మీ భుజాలు వెనుక మరియు ఉదరం సంకోచించారు.
- కదలికలకు సహాయపడటానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి, హ్యాండిల్స్‌ను నెట్టడం మరియు లాగడం.
- మీ శరీరాన్ని సవాలు చేయడానికి శిక్షణ యొక్క తీవ్రత మరియు ప్రతిఘటనను మారుస్తుంది.
- హ్యాండ్‌రెయిల్స్‌లో మీకు మద్దతు ఇవ్వకండి, ఎందుకంటే ఇది కండరాల ప్రమేయాన్ని తగ్గిస్తుంది.
<పట్టిక>
ఎలిప్టికల్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి .
- https://www.example.com/beneficios-eliptico
- https://www.example.com/como-us-useliptico
- https://www.example.com/eliptico-vs-sesteiro
- https://www.example.com/eliptico-vs-bicicleta-gerometric