ఇది ఫ్లూ అయినప్పుడు ఏమి తినాలి?
మేము ఫ్లూగా ఉన్నప్పుడు, ఆకలిని కోల్పోవడం మరియు సరిగ్గా తినడానికి ఇబ్బంది పడటం సాధారణం. ఏదేమైనా, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరణకు సహాయపడటానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు
ఫ్లూ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు శరీరానికి వేగంగా కోలుకోవడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. దీన్ని తనిఖీ చేయండి:
- సూప్‌లు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు: శరీరాన్ని తేమ చేయడానికి మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి గొప్ప ఎంపికలు. కూరగాయల సూప్‌లు, కోడి లేదా చేపలను ఎంచుకోండి.
- సిట్రస్ పండ్లు: విటమిన్ సి, ఆరెంజ్, నిమ్మకాయ మరియు ఎసిరోలా వంటి సిట్రస్ పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
- వెల్లుల్లి: యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఫ్లూకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో గొప్ప మిత్రుడు.
- అల్లం: శోథ నిరోధక చర్యను కలిగి ఉంది మరియు నాసికా రద్దీ వంటి ఫ్లూ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- టీలు: ఫ్లూ లక్షణాలను తొలగించడానికి మరియు సౌకర్యాన్ని అందించడానికి చమోమిలే, పుదీనా మరియు అల్లం టీలు అద్భుతమైనవి.
హానికరమైన ఆహారాన్ని నివారించండి
ఏమి తినాలో తెలుసుకోవడంతో పాటు, ఫ్లూ యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగల కొన్ని ఆహారాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. అవి:
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: రసాయన సంకలనాలు మరియు సంరక్షణకారులతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తాయి.
- శుద్ధి చేసిన చక్కెర: చక్కెర అధిక వినియోగం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది మరియు కోలుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
- ఆల్కహాల్ పానీయాలు: ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.
- కొవ్వు ఆహారాలు: వేయించిన మరియు జిడ్డైన ఆహారాలు జీర్ణక్రియను కష్టతరం చేస్తాయి మరియు ఫ్లూ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చాయి.
తీర్మానం
మేము ఫ్లూగా ఉన్నప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడటానికి ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సూప్‌లు, సిట్రస్ పండ్లు, వెల్లుల్లి మరియు అల్లం వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన చక్కెర, మద్య పానీయాలు మరియు కొవ్వు ఆహారాన్ని నివారించండి. సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించడం గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ కేసు కోసం నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి.